锻炼身体真的能提高性功能吗？

       决定性生活质量的不仅仅是大脑和性器官，还有全身器官的影响。健身有利于全身血液循环，使男性更持久。但不当的锻炼和减肥也会损害性能力。
       强壮的男性性功能包括以下几个方面：
       1、全身肌肉锻炼
       四肢、腹部和背部肌肉的锻炼有利于性耐力的坚持，同时可以使男性长期保持性姿势。它也有利于改变姿势，改善性生活的创造力和快乐。
       2、局部肌肉的锻炼
       盆底肌肉的运动有利于阴茎的充分勃起和勃起质量；腰部肌肉的运动有利于姿势的支撑。肛门提升运动有利于成年男性射精功能的改善。方法是反复收缩肛门和会阴肌肉。一般建议每组50次，每天3-5次，逐渐增加。
       3、科学洗澡
       温水淋浴可增加全身血液循环，放松，恢复体温，增加皮肤敏感性；增加局部血液循环，缓解睾丸和阴茎疲劳，有利于阴茎营养供养。冷热交替淋浴有利于增强性功能，改善性生活时间。先用温水冲洗。全身血液循环充分后，用冷水淋浴阴茎和会阴。阴囊收缩后，提高水温，重复约5次。
       运动不当影响性功能主要包括以下几个方面
       1、运动过度
       过度运动降低了人体的体力和精力，降低了人体的反应能力，增加了肌肉疲劳。人体在需要休息的前提下降低了性欲。研究发现，运动疲劳的突然增加会导致暂时的勃起功能障碍。
       2、运动不当
       长期骑自行车或摩托车会刺激男性前列腺，引起前列腺充血和慢性炎症，影响前列腺分泌功能。加重前列腺炎症状，影响性生活和生育能力。
       3、肌肉脂肪比失调
       体内脂肪过低会导致雌激素分泌减少，性欲下降，对性生活失去兴趣。因此，建议不要通过运动过度减肥，使体内脂肪控制在正常范围内。