脊柱疾病患者如何强健腰腹肌肉?

       对于一些脊柱疾病患者，医生经常告诉他们需要加强腰部和腹部肌肉的强度，以减少脊柱疾病引起的疼痛，所以很多人挣扎，最初因为害怕腰痛和停止锻炼，现在该怎么办？
       这里有一些锻炼腰腹肌肉的好方法:
       运动时，你可以俯卧在床上，去枕头，双手背后，用力抬起胸部，使头部和胸部离开床面，伸直膝关节，双腿向后移动床面，继续3~5秒，然后放松休息3~5秒是一个周期，俗称小燕飞；
       对于腰肌力量较弱或者肥胖的人士来说，可以采用“五点支撑”的方法锻炼，仰卧在床上，去枕屈膝，双肘部及背部顶住床，腹部及臀部向上抬起，依靠双肩、双肘部和双脚这五点支撑起整个身体的重量，持续3~5第二，放下臀部休息3~5秒是一个周期。可根据自己的实际情况，选择适合自己的锻炼方法。
       锻炼的强度也很精致；背部肌肉的强度因人而异，应逐步增加每天的锻炼量。如运动后第二天感到腰痛、不适、僵硬等，应适当降低运动强度和频率，或停止运动，以免加重症状；运动时不要突然用力过猛；急性腰腿痛应及时休息，停止运动，否则可能加重原有症状。
       什么样的人不能做小燕飞？
       1、脊柱疾病的急性期急性期锻炼会加重局部水肿，使疼痛加重。
       2.腰椎管狭窄症患者使椎管体积变窄，容易加重神经压迫症状。
       3、骨质疏松症骨折未经系统治疗，骨质疏松症骨折患者病程较长，未经系统治疗易骨折，治愈抗骨质疏松症治疗后进行功能锻炼。
       脊柱肿瘤患者；脊柱肿瘤患者椎体损伤，易发生病理性骨折。
       5.腰椎过度前凸和骨盆前凸后翘引起的腰椎曲度过大的朋友也不适用。
       腰椎病患者运动时，要因人而异，看自己的情况，不要过度运动，遵循这些简单的原则。