发布于 2024-03-08 来源：复禾疾病百科
如果是正常的三餐饮食，最好是晚餐16-18点之间。
一般来说，人体在进食后在进食4-6个小时左右排空，所以中午进食后，所摄入能量在4-6大约一小时后，你会感到饥饿。如果夜间工作能量需求增加，不及时进食会导致能量储备不足，夜间工作效率降低。16-18点餐更好，可以及时补充所需的能量。但需要注意的是，夜间饮食不宜过多，因为夜间运动减少，食物摄入过多会导致肥胖、血液粘度系数增加、胃肠道负担增加等一系列问题。
还要注意，睡前2小时最好不要吃东西。睡前饮食可能会增加胃肠功能负担，甚至引起误吸反流，尤其是伴有食管炎和老年卧床的人。
