给正常低值血压人群的建议

       正常低值血压的血压范围

       收缩压在90–99mmHg之间

       舒张压60–64mmHg之间

       建议

       建议正常低血压患者在日常生活中注意预防低血压。可通过以下要求进行预防：

       1、积极参加体育锻炼。运动强度应保持在中低强度，主要是步行、慢跑、自行车、游泳、太极拳等有氧训练。如果运动时有不适，建议立即停止，以免造成不良影响；

       2、确保日常食物种类繁多。绿色蔬菜和新鲜水果的摄入量可以增加，如芹菜、西兰花、梨、苹果、如芹菜、西兰花、梨、苹果、乳制品、鸡蛋等，多喝水，多吃汤食品，每天摄入正常或略多于普通人的盐；

       3.在床上休息起床时，应慢慢起床，避免突然坐起来，防止短暂性脑缺血；你也可以在站立前闭上眼睛，最大限度地弯曲脖子，然后慢慢站起来，继续预约10-15行走几秒钟后，到预防直立性低血压的目的；

       4.对于年轻瘦弱的女性，基础血压低的可以适当增加饮水量，帮助增加血容量，改善低血压，或者穿弹力袜等紧身内衣，增加静脉回流，节约高血压；

       5.定期监测血压。测量时，应定期、定位、定位、定位、定位血压计进行监测，并取平均值3次。如有头晕、头痛、食欲不振、易疲劳、面色苍白、反应迟钝或精神不振，建议及时就医，必要时可使用升压药物。