腰
椎间盘突出症患者千万不要不注意自己的问题，请不要做以下几件事:
1、
腰椎间盘突出症患者不能进行重体力劳动。
2、
腰椎间盘突出症患者不能剧烈运动。
3、腰椎间盘突出症患者不能感冒。
4、腰椎间盘突出症患者不能取重物。
5、腰椎间盘突出症患者不能吃辛辣食物，应合理安排饮食，少吃多餐，清淡。
6、腰椎间盘突出症患者不能吃生冷食物。
7、腰椎间盘突出症患者不能睡软床，软床不利于保持生理弯曲。
8、腰椎间盘突出症患者不能长时间坐着工作、阅读和学习。由于外力，椎间盘纤维环容易断裂，髓核容易突出压迫神经。
9、腰椎间盘突出症患者不能长期弯曲，长期弯曲只对腰椎间盘的恢复有害。 1、俯卧腰法：患者躺在床上，两端用被子枕垫，使腰接触床，腰不能有任何压力，使其自然下沉，15分钟合适，该方法可缩小腰椎后缘间隙练习，突出髓核压回椎间盘；
2、仰卧沉腰法：病人仰卧在床，在屁股及臀部垫入枕头，双腿屈在胸前，用双手抱住小腿外侧面，让腰部自然下沉，15分钟为宜，此法可以使腰椎后缘间隙增大，同时配合韧带将髓核推入椎间盘间隙；
3、俯卧鱼跃：患者俯卧在床上，腰部站在床板上，身体两端向上倾斜，如果他们不能慢慢练习或借助外力锻炼。 为了避免腰椎间盘突出症，必须加强背部肌肉的锻炼，加强内部脊柱的稳定性，避免过度劳累引起的腰部肌肉劳损，睡眠最好使用硬床，长期办公桌工作患者需要工作约45分钟，以放松背部肌肉。
