一般建议
腰椎间盘突出症患者避免吸烟和饮酒，多休息，这些患者会服药，如果饮酒可能引起不良反应，也会阻碍患者部位的药物效果；所以一般不建议患者饮酒； 1、富含蛋白质的食物：猪肉、牛肉、鱼、鸡蛋、豆类等；
2、富含钙物质的食物：小鱼、牛奶、干酪、酸奶、芝麻等等；
3、富含Vitamin B 的食物：花生米、大豆、绿色蔬菜等等；
4、富含Vitamin C 食品：土豆食品、花椰菜、青椒；
5、富含Vitamin E 含量高的食物:杏仁、芝麻、鱼籽等。； 1.练习倒走:选择平坦的路段，最好在广场或安静的地方；
2、平躺在床上，以脚、肘、肩为支撑点，抬起腰部。当腰部感觉舒服时，保持姿势约半分钟，慢慢放下腰部，循环5组到10组，每组5次，注意动作必须缓慢；
3、与平躺在床上相反，俯卧在床上，抬起头部和脚，努力使船看起来像船。高度也可以达到舒适的腰部姿势。锻炼起来有点困难；
4、坐在高板凳上，有助于调整正确的坐姿，使生理弯曲处于正常状态，择一段时间进行康复训练；
5、游泳也是
腰椎间盘突出症的好运动，尤其是蛙泳；
6、睡在硬板床上，不要为了享受睡席梦、弹簧床，对
腰椎病患者来说，硬板床再合适不过了；
