坐月子期间，由于长时间卧床，活动少，导致肠蠕动减慢，再加上纤维素摄入减少，就容易出现便秘；此时应该慎用通便药物，以免影响乳汁分泌从而诱发宝宝腹泻。
你可以吃一些富含粗纤维的食物，如绿豆、韭菜、芹菜、南瓜、土豆、山药、香蕉和苹果。多喝汤，因为牛奶汤一般含有一定量的油，可以润滑肠道，促进排便。还有一些饮食疗法可以尝试。取250克新鲜菊花，烹饪或汤；也可以取新鲜水竹、干芹菜水煎，可以帮助治疗便秘；油菜汁也可以滋润肠道排便。蒸红薯每晚睡觉前吃零食，每天一次，可以加强消化道蠕动，促进排便。
总之，分娩期间要适当活动，不要长时间卧床。吃饭的时候坐起来，多喝汤，多喝水。每天要搭配粗粮，吃肉蛋，吃一些新鲜蔬菜水果。保持精神愉悦，避免不良精神刺激。如果便秘真的很严重，建议及时去正规医院检查治疗。
