吃什么可以天天排便

       多喝水，多吃富含膳食纤维的食物，必要时用泻药辅助排便。

       水可以润滑肠道，每天适量饮酒有利于排便。膳食纤维可以增加粪便的体积，减少肠道中食物残留物在人体内的停留时间，加速排便的频率。蔬菜和水果富含膳食纤维，如火龙果、猕猴桃、香蕉、苹果、苦瓜、芹菜、丝瓜等，有利于排便。此外，吃粗糙和多渣的谷物和富含油的干果也有助于排便。通常应少吃高蛋白质、高胆固醇和辛辣食物，如肉类和动物内脏。如果便秘严重，可以适当服用泻药辅助排便，但不建议经常服用药物排便，防止肠道依赖，甚至容易出现结肠黑变病，服用泻药前应注意排除肠梗阻等严重肠道疾病。

       每天要建立科学合理的排便、饮食和生活习惯，帮助每天排便。