第一步：
手指爬墙：病人站在墙上，双手抬起，扶在墙上，努力爬上去，比前一天爬得更高。
第二步：
后伸下蹲：患者背向站于桌前，双手后扶于桌边，反复做下蹲动作，以加强肩关节的后伸活动。
第三步：
双手抱头：双脚与肩同宽，双手紧握后脑；双肘张开，与身体平行；双肘收拢，仿佛头部受到威胁。
第四步：
单手压肩:以右肩为例。两只脚像弓步，右脚在前面，离桌尺很远；左脚在后面伸直。右手放在桌子上，左手掌按右肩，身体向下向后摆动。
第五步：
扩胸分肩:双脚站立，与肩同宽，双手放在胸前，肘与肩平直，手背在上，手掌向下。扩开胸怀，分开肩膀，吸气；回复时呼气。
第六步：
旋摩肩周法:取坐位，左手掌贴右肩，旋摩肩周法50-100二、使之产生温暖感，换手。
第七步:
旋肩:患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后画圈，幅度由小到大，反复数次。
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