众所周知，肩周炎急性期后需要功能锻炼，但说到具体的锻炼方法，很多人说不清楚。结合自己的工作经验，总结了一套锻炼方法，与大家分享，希望对大家有所帮助。
首先，必须强调急性期需要刹车，禁止功能锻炼。急性期结束后，可依次进行以下训练，逐步恢复。
第一阶段：患者肩关节活动范围小，上肢平举和侧平举受限。可以进行以下训练:站立，上半身前屈至水平，侧手扶桌，稳定身体，患肢垂下，水平划圆，圆越来越大。因为个人体质，每组都有约会3-5大约几分钟。每小时一组。
第二阶段：经过一段时间的锻炼，肩关节恢复了部分活动能力，但在水平上仍然很困难。面对墙，站直，受影响的肢体以手指作为墙上爬行的支点，反复爬行。同样，侧面对墙。注意锻炼，上半身必须站直，不能前后或左右弯曲。
第三阶段：上肢可上升，但肩关节活动仍不灵活，范围仍不正常。
1.双手握在头后，用健侧的手反复拉动患肢。如果有困难，可以先用毛巾练习。
2.双手握在腰后，用健侧的手反复拉动患肢。如果有困难，可以先用毛巾习。
3. 双手握在背后，用健侧的手反复拉动患肢。如果有困难，可以先用毛巾练习。
4.背对桌子或窗台，慢慢蹲下，直到肩膀紧张。(年老体弱需要陪伴)
第四阶段：肩关节活动基本正常，仍需坚持锻炼，可做肩关节环绕运动，按前→上→后→下→按顺序进行，动作缓慢柔和。
第五阶段：全身运动，广场舞，太极轮，随意选择，运动无止境。
