预防肩周炎应从以下几个方面入手：
1、纠正不良姿势
对于经常坐在桌子上、肩膀上的人，应注意调整姿势，避免长期不良姿势造成慢性劳损和积累损伤。
2、加强功能锻炼
例如，在工作或看电视45分钟后，做点头、抬头、摇头和其他运动。你也可以试着双手抱着头向后倾斜，或者靠近墙直立，做头后的顶墙，重复两三次，这些简单的动作可以立即放松肌肉疲劳。你可以经常玩太极拳、太极剑、门球，或者使用拉力器、哑铃和手摆动，但要注意运动量，以免损害肩关节及其周围的软组织。
3、注意防寒保暖
寒冷湿气不断侵袭机体，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，可产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性、肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉。而且不能长时间的吹空调，避免肩膀受凉，中老年人更应注意。
