预防早期肩周炎可有效改善患者的肩部症状。由于办公室工作人员长期在办公桌上工作，肩部肌肉韧带处于紧张状态，因此肩周炎并不少见。可以看出，预防肩周炎是非常关键的。
1、纠正不良姿势：
对于经常坐在桌子上、肩膀上的人，应注意调整姿势，避免长期不良姿势造成慢性劳损和积累损伤。
2、加强功能锻炼：
如爬墙运动、体后拉手运动、旋转运动、摇臂运动等。特别要注意关节运动。你可以经常在家里打太极拳、太极剑、门球或悬臂，使用拉力器、哑铃和手摆动，但要注意运动量，以免损伤肩关节及其周围的软组织。
3、注意防寒保暖：
冷水分不断侵入身体，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉长期收缩，可产生更多的代谢物，如乳酸和疼痛物质聚集，刺激肌肉组织痉挛，长期引起纤维样变性、肌肉收缩功能障碍和各种症状。因此，在日常生活中要注意保暖，特别是为了避免肩膀感冒。
4、注意：
容易引起颈椎病、糖尿病、肩上肢损伤、胸外科手术、神经系统疾病等继发性肩周炎相关疾病。患有上述疾病的人应密切观察是否有肩痛症状，肩关节活动范围是否动范围，并进行肩关节的主动和被动运动，以保持肩关节的活动。
5、肩周炎患者：
除积极治疗患侧外，还应预防健侧。有研究表明，有研究表明，有研究表明，有研究表明，有研究表明，有研究表明，有研究表明，有研究表明，有研究表明，有研究表明，有研究表明，有研究表明，有研究表明，有研究表明，有研究表明，有研究表明，有研究表明，有研究表明，有研究表明，有研究表明，有研究表明，有研究表明，有研究表明，有研究表明，有研究表明，有研究表明，有研究表明，有研究表明，有研究表明，有研究表明，有研究表明，有研究表明，有研究表明，有研究表明，有研究表明，有研究表明，有研究表明，有研究表明，有研究表明，有研究表明，有研究表明，有研究表明，有研究表明，有研究表明，有研究表明，有研究表明，有研究表明，有研究表明，有研究表明，有研究表明，有研究表明，有研究表明，有研究表明，有研究表明，有研究表明，有研究表明，有研究表明，有研究表明，有研究表明，有研究表明，有研究表明，有研究表明，有研究表明，有研究表明，有研究表明，有研究表明，有研究表明，有研究表明，有研究表明，有研究表明，有研究表明，有研究表明，有研究表明，有研究表明，有研究表明，有研究表明，有研究表明，有研究表明，有研究表明，有研究表明，有研究表明，有研究表明，有研究表明，有研究表明，有研究表明，有研究表明，有研究表明，有研究表明，有研究表明，有研究表明，有研究表明，有研究表明，有研究表明，有研究表明，有研究表明，有研究表明，有研究表明，有研40％肩周炎患者患病5～7几年后，肩周炎也会发生在对面；约12％患者双侧肩周炎。因此，办公室肩周炎也应采取预防措施，以有效改善白领的工作状态。
