招来心脏病的十大恶习

俗话说：没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的恨。生活是如此相互关联。因果循环，你种什么就结什么果。心脏病也是如此。日常生活习惯不当可能导致心脏病。什么坏习惯会导致心脏病？

       1：吃得太咸太甜。多吃盐不仅能增加血压，还能增加血浆胆固醇，促进动脉粥样硬化。美国的一项研究表明，饮食中含有大量甜饮料或甜食的儿童成年后患心脏病的风险将大大增加。

       二、久坐不动。越来越多的宅男宅女和办公室的久坐族不仅要享受舒适的坐，还要防止坐等待疾病，甚至坐等待死亡。久坐会改变人体的新陈代谢，影响脂肪代谢，削弱酶的活性，增加血液中脂肪和甘油三酯的含量，增加血粘度，血流缓慢，容易形成血栓形成，增加患心脏病的风险。

       三、在闹市骑车。比利时哈塞尔特大学的研究人员发现，无论是开车、骑自行车还是步行，心脏病发作的风险都会增加，主要是由于空气污染。其中，骑自行车的人最危险，因为这些人吸入最多的废气，污染最严重，他们必须花一定的体力踩自行车，这很容易导致血液供应不足。这两个方面都是导致心脏病发作的重要原因。此外，姚崇华分析说，交通拥堵容易紧张、焦虑，导致血压升高。

       4：用力解大便。这些紧急动作，如排便和移动桶装水，使人们突然从静态力量，瞬间血压迅速升高，心脏压力也会急剧增加。此外，当血压不稳定时，血管斑块的活动会增加，容易脱落。

       5.抑郁。坏情绪是心脏的敌人，抑郁症首当其冲。因为抑郁通常伴随着焦虑，晚上的睡眠质量会很差，心脏不能休息，这会增加血压和心率，这对心脏健康非常有害。建议与家人和朋友沟通，避免愤怒、悲伤和快乐，控制情绪。

       6:大量饮酒或咖啡。国内外很多研究证实，适量的酒精和咖啡能产生抗氧化物质，保护心脏。但过量饮用弊大于利。因为酒精和咖啡能让心率加快、血压升高，扣动心脏病发作的扳机。如果是长期酗酒的人，会破坏心肌，久而久之导致心脏衰竭。

       7.暴饮暴食。人在过量进餐后，胃肠道需要大量的血液消化食物，而流入心脑血管的血液大大减少，对于血管本来就有供血不足的人，一顿饱餐很容易就诱发了心梗、脑梗。因此，不要轻易放纵自己的食欲，因为一顿饱餐就可能会夺走一条生命。长期饱食的人容易肥胖，如果运动不够，脂肪会越积越多，血管里容易形成脂质斑块，如果发生在心脑血管上，就会引起冠心病、脑中风。养成好的进餐习惯非常重要，平时吃饭最好吃七八成饱或是少食多餐，并且营养要均衡。

       7:过度放纵性生活。适度愉快的性生活会让人感到舒适，但放纵的性欲会导致心力衰竭。过度兴奋时，心脏血管会突然痉挛，导致心肌缺血和心脏病。对于已经患有心脏病的人，他们也可以在急性和急性恢复后发生性行为，但他们应该避免过度兴奋。冠心病患者最好不要使用伟哥。

       八、吸毒。吸食可卡因的人患心脏病的风险是普通人的23倍。

       9:吸烟或被动吸烟。虽然很少有人因为吸烟而突然心脏猝死，但吸烟对心脏的损害是长期和顽固的。吸烟者患心肌梗死的风险是普通人的三倍。从现在开始戒烟，血液中的一氧化碳在8小时内降低到正常水平；24小时内，心脏病发作的风险降低；戒烟一年后，心脏病（如心肌梗死）的风险降低一半；戒烟15年后，各种风险与不吸烟的人相同。

       10:过度放纵性生活。适度愉快的性生活会让人感到舒适，但放纵的性欲会导致心力衰竭。过度兴奋时，心脏血管会突然痉挛，导致心肌缺血和心脏病。对于已经患有心脏病的人，他们也可以在急性和急性恢复后发生性行为，但他们应该避免过度兴奋。冠心病患者最好不要使用伟哥。

       以上坏习惯，你有多少动作？是等到心脏病发作才失去对身体有害的坏习惯吗？是等到病房快死了才醒来吗？我相信聪明的你不会等死。迅速采取行动，清理坏习惯！