结肠息肉的7大预防亮点

       结肠息肉的发生离不开日常生活习惯。许多患者不注意饮食卫生，经常抽烟喝酒，这是结肠息肉的诱发因素。虽然结肠息肉是良性肿瘤，但如果治疗不及时或预后不好，很容易癌变。如何预防结肠息肉是许多患者关注的问题。事实上，结肠息肉的预防非常简单。只要你注意日常生活和饮食的细节，你就可以远离结肠息肉的入侵。

       1、阿司匹林防女性结肠息肉

       一些妇女有一种常见的遗传变异，可以减缓阿司匹林的分解。如果这些妇女坚持服用阿司匹林，可以降低结肠息肉的风险。相比之下，阿司匹林并不能降低没有这种基因变异的妇女结肠息肉的风险。

       2、补钙

       钙可以帮助人类对抗结肠息肉和结肠癌，即使病人以前患过这些疾病。研究表明，每天补充钙片的人患结肠息肉的风险降低19~34％。富含钙的食物包括牛奶和其他乳制品，以及花椰菜。此外，维生素D (能帮助人体吸收钙) 也能降低结肠直肠癌的风险。你可以适当摄入一些动物肝脏、蛋黄、鱼和维生素D乳制品获得足够的维生素D。阳光也可以将皮肤中的化学成分转化为可用的维生素D。如果不喝牛奶或晒太阳，可能要考虑吃 “维生素D + 钙” 复合补充剂。

       3、多吃水果蔬菜和全谷

       这些食物富含纤维素，可以降低结肠息肉的风险。此外，水果和蔬菜还富含抗氧化剂，可以预防结肠癌。

       4、不吸烟喝酒

       吸烟、过量饮酒都会增加结肠息肉和结肠癌的风险。女性每天饮酒不应超过150 ml 葡萄酒，或360 ml 啤酒，或40 ml 白酒，男性不应超过女性的两倍。如果你有结肠癌家族史，你应该减少吸烟和饮酒，以降低发病率。

       5、坚持体育锻炼，保持健康体重

       控制体重可以独立降低结肠疾病的风险。建议每周至少锻炼5次，每次至少30分钟。如果每天能进行45分钟的中强度运动，最好降低结肠癌的风险。

       6、保持良好的心态

       有良好的态度来应对压力，工作和休息的结合，不要过度疲劳。可以看出，压力是癌症的重要原因，中医认为压力导致过度劳累，导致免疫功能下降、内分泌紊乱、代谢紊乱，导致酸性物质沉积；压力也会导致精神紧张、气滞、血瘀、毒火等。

       7、注意饮食卫生

       不要吃被污染的食物，如被污染的水、作物、家禽、鱼蛋、发霉的食物等，吃一些绿色有机食品，防止口腔疾病。

       温馨提示：结肠息肉患者应清淡饮食，多吃富含膳食纤维的粗粮、新鲜蔬菜和水果，少吃肉海鲜、油炸熏烤和辛辣刺激性食物，保持良好的排便习惯，戒烟和限制饮酒。定期结肠息肉患者也是发现息肉癌变的重要措施。

       【参考文献:胃肠疾病自我防治、肛肠疾病、大肠癌自我保健】