如何有效预防龋齿的发生

       防龋工作应从牙齿一萌出就开始。早晚刷牙、养成饭后漱口的好习惯;少吃酸性刺激食物，临睡前不吃零食;少吃含糖分高的食物，如糖、巧克力、饼干等;不可吃太多的过于坚硬的食物，以免牙齿磨损;常参加体育锻炼，定期检查口腔，一般12岁以上的人应每年查一次;平时饮食应多摄入富含钙、无机盐等营养食物，尽可能食用高纤维粗糙食物。预防龋齿是一件非常重要的儿童保健工作，其基本原则是针对发病因素，采用相应措施。

       1.减少或消除病原刺激物

       减少或消除菌斑，改变口腔环境，创造清洁条件是预防龋齿的重要环节，最实际和有效的方法是刷牙和漱口。加强宣传教育，使儿童从小养成口腔卫生习惯，学习合理的刷牙方法。刷牙可以去除口腔中的大部分细菌，减少菌斑的形成。孩子们可以用软毛巾或绒布擦牙。孩子们可以在3岁后开始学习刷牙。早晚刷牙，饭后漱口。唾液刷牙更重要，因为夜间间隔很长，细菌很容易繁殖。顺利刷牙，即“上虐待从上到下刷，下牙从下到上刷”，“内外刷”，还要注意刷牙后牙的咬面。这样，牙齿和牙齿上的食物残的食物残留物，刷牙后漱口。不要横刷，横刷容易损伤牙龈，也不能刷牙。

       要注意孩子的饮食习惯，按时增加各种辅食，多吃粗糙、硬、纤维的食物，对牙齿表面有摩擦和清洁的作用，减少食物残渣的积累。硬食物需要充分咀嚼，不仅能增强牙周组织，还能摩擦牙齿咬面，这可能会使窝沟变浅，有利于减少窝沟龋齿。

       2.减少或控制饮食中的糖

       中国是一个以谷物为主食的国家，很难控制饮食中的碳水化合物来预防龋齿。但近年来，糖食品和各种饮料显著增加。我们应该注意宣传，让父母教育孩子养成少吃零食和糖蛋糕的习惯，睡觉前不要吃糖，注意孩子三餐的质量。从孩子们开始，他们就开发了更多的蔬菜、水果和更多的钙、磷、维生素和其他食物。尽可能多地吃一些粗粒。我们应该注意母乳喂养的婴儿。最近，国际上提倡控制饮食中的碳水化合物，并使用代糖(sugarsubstitute)减少龋齿在中国是不现实和不经济的。最近，据报道，美国常用的代糖(aspartame)有毒性引起了国际关注。

       3.增强牙齿的抗龋性

       主要是氟化法(fluoridation)增加牙齿中的氟化物，特别是改变釉质表面或表面的结构，以增强其抗龋性。现代被认为是自来水氟化物(centralwaterfluoridation)、学校饮水氟化(schoolwaterfluoridation)、牙面涂氟(topicalfluoridization)、用氟牙膏刷牙(fluoridetoothbrushing)、氟溶液漱口(fluordemouthrinse)等方法。

       自来水氟化防龋是由供水中心自动加入氟化钠，将水的含氟量调节到适当的防龋浓度。这是目前最有效的方法。国际和国内对自来水氟化法有两种相反的看法。因此，只有少数国家和地区采用。广州多年来一直在试验区观察自来水氟化。由于氟化量计算不当（采用世界卫生组织推荐的参考），广州儿童出现氟斑牙，引起家长不满，停止全面氟化。

       简而言之，龋齿的发病因素是复杂的，目前还没有最有效的预防新龋齿的方法。因此，预防和治疗龋齿应结合起来，不仅要控制新龋齿的发生，而且要及早发现和治疗。领导和有组织地开展口腔保健工作，定期在托儿所、幼儿园、小学和初中进行积极的预防和早期治疗。同时，加强妇幼保健和营养卫生，确保身体和牙齿健康，降低龋齿的发病率。