多吃这三类食物帮助预防结肠癌

       近年来，我国结肠癌的发病率呈逐年上升趋势，已成为威胁人们身心健康的主要恶性肿瘤疾病。专家表示，结肠癌的发生与不合理的饮食密切相关。如何预防结肠癌？多吃这三种食物有助于预防。

       多吃富含维生素的食物D与钙的食物

       研究人员发现，国际单位以上位以上的维生素每天在饮食中收集D结直肠癌的发病率只摄入少量维生素D结直肠癌的发病率只有每天少于625毫克钙的四分之一。因此，科学家得出结论，钙的摄入量与结直肠癌的风险呈负相关，而维生素 D具有潜在的抗癌作用。

       由于钙对脂肪具有高度的亲和力，它可以结合肠道中的长链脂肪酸和次胆酸，减少脂质对细胞的损害，防止肠上皮细胞的突变。因此，它可以对结肠癌的促进作用进行拮抗。富含维生素D鱼肝油、动物肝、蛋黄等富含钙的食物，如乳制品、虾皮、豆类、绿色蔬菜、芝麻酱、海带、发菜等。

       多吃富含叶酸的食物

       H- r酸是B族维生素。研究发现，增加日常饮食中叶酸的摄入量和血清叶酸水平可以显著降低结肠癌的发病率。研究人员还发现，增加叶酸摄入量对降低近端结肠肿瘤的发病率更为重要。专家建议成年人每天补充400微克以上的叶酸。富含叶酸的食物包括动物肝肾、鸡蛋、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果、坚果等。

       多吃富含纤维素的食物

       通过分析饮食结构，专家发现膳食纤维的摄入与结肠肿瘤的发生率呈负相关。每天摄入35克以上的纤维素可以降低结肠癌的发生率40％。进一步研究发现，食物中缺乏纤维素可以减少粪便量，减缓肠道运动，从而增加肠道致癌物的浓度，延长致癌物和肠壁粘膜的作用时间，容易发生结肠肿瘤。富含纤维索的食物，如粗粒、豆类、蔬菜、水果等。

       以上三种食物对预防结肠癌有很好的帮助。无论是健康的还是患有疾病的，请从今天开始注意日常饮食，科学预防各种疾病的发生。结肠癌已成为威胁生命的主要疾病，需要引起重视。