预防肩周炎发病的窍门是什么呢

       如今，许多中老年朋友担心他们的肩周炎，许多老年患者因为这种疾病导致肩关节长期疼痛，严重的关节僵硬和头痛眩晕，给他们的晚年生活带来遗憾，那么预防肩周炎的技巧是什么呢？

       1.注意防寒保暖

       肩冷是肩周炎的常见原因，由于冷水分侵入身体，可引起肌肉组织和小血管收缩，组织代谢减慢，产生更多的代谢物，如乳酸和疼痛物质聚集，使 肌肉组织刺激痉挛，长期引起肌细胞纤维变性，肌肉收缩功能障碍，引起各种症状。因此，在日常生活中要注意保暖，特别是为了避免肩冷，即使现在 是夏天，但经常呆在空调环境中也需要保暖。

       2.纠正不良姿势

       经常坐在办公桌前和肩膀上的人是肩周炎的高发人群。因此，这些人应注意调整姿势，避免长期不良姿势造成的教性劳损和积累性损伤。

       3.加强功能锻炼

       肩周炎的运动非常重要。我们应该注意关节的运动。我们可以经常打太极拳、太极剑门球，或者在家里悬挂手臂。我们应该使用拉力器、哑铃和双手摆动，但要注意运动量，以免损害肩关节及其周围的秦组织。

       4.积极预防健康侧肩

       对肩周炎患者，除积极治疗患侧外，还应同时预防健侧发病。有研究表明，有40％肩周炎患者患病5-7年后，肩周炎也会发生；约12％患者双侧肩周炎。因此，还应采取有针对性的预防措施。

       5.注意相关疾病

       一些肩周炎是由糖尿病、颈椎病、肩膀和上肢损伤、胸部手术和神经系统疾病等其他疾病引起的。患有上述疾病的人应密切观察是否有肩痛症状，消除关节活动的范围是否减少，并进行肩关节的主动和被动运动，以保持肩关节的活动。

       以上是预防肩周炎的有效方法。请根据上述说法纠正您以前的坏习惯！专家还应解释，患肩周炎后，应注意每天锻炼肩部，以保持关节功能，减少肩周炎的危害！