亚健康是我们身体向不健康转变的信号。如果处理得当，会引起或加重精神或身体疾病。习惯熬夜加班的人、脑力劳动者、高度紧张的工人和工作狂是最容易患亚健康的四类人群。在日常生活中，要特别注意亚健康的护理方法，促进亚健康的治疗和康复。
亚健康日常保健政策
1.良好的身心状态。影响健康和疾病的因素包括生物因素、社会和心理因素。我们应该始终保持乐观和积极。
2.睡觉。过度疲劳的主要原因是缺乏睡眠。每天睡6到8个小时左右，精力充沛的好状态会持续更长时间。如果发现睡眠不足，可以在工作中间休息时小睡一会儿。
3.调整颠倒的生物。过度疲劳可能是由睡眠质量差引起的。如果你的生物钟不正常，有晚睡的习惯，强迫自己早睡，直到习惯了新的作息时间。
4.注意枕头的高度。科学枕头的高度应该是6-9厘米。另外，不要在卧室里放滴答闹钟。电子钟适合卧室。
5.一天休息三次，疲惫不堪。一直专注于工作可能会增加你的压力。你应该经常改变你的工作量。如果你一天至少可以休息三次，你可以控制你的压力水平，防止过度疲劳。
6.按摩。按摩是一种很好的放松方式，可以促进血液循环，刺激神经，给人带来舒适和快乐。现在流行的有足部按摩、背部按摩、全身按摩等。
7.击掌。双手前平举，90度角，双手五指伸直。然后用力击掌，越响越好。击掌主要是刺激手上相应的穴位，一般在20次左右。
8.洗个热水澡。晚饭后休息一下，然后洗个热水澡，可以快速消除白天积累的疲劳。用温水洗脚可以促进血液下降，有利于消除疲劳。睡前用温水洗脚可以快速消除一些疲劳，有一定的催眠作用。
温馨提示：虽然亚健康状态的人没有明确诊断疾病，一些亚健康状态不会在一段时间半内演变为严重疾病，但它可以使人们的身体长期不适，精神活力和适应能力下降，如果这种状态不能及时控制和纠正，很容易引起心理和身体疾病。因此，我们应该注意心理平衡，做好亚健康的预防和保健工作。
【参考文献:《亚健康自然疗法全书》
