脊柱侧弯患者如何进行日常保健

       脊柱侧凸患者如何进行日常保健？脊柱侧凸可发生在颈椎、胸椎、腰椎等部位，最常见于胸椎和腰椎。85％的脊柱侧凸原因不明，其余可能继续发生在肌肉神经病变或骨骼和结缔组织异常。常见于青少年和老年人。脊柱侧凸的日常保健：

       1.坐姿必须正确。如果你必须坐很长时间，椅子必须有靠背，椅背的角度不应大于115度，臀部必须靠近椅背。如果你能在腰部垫一个腰垫，你可以保持腰椎的正常弧度。

       2.走路时，挺胸而不是挺腹，以免腰椎向前突出，造成腰椎神经压迫。孕妇应特别注意。

       3.睡觉时，为了保持颈椎的正常弧度，应将枕头改为符合人体颈部工程学设计(符合颈部正常弧度)的健康枕头，以免睡高枕。

       4.幸免弯腰捡重物，蹲下取。

       幸免单侧抱重物。

       6.肩部挑重物应由两侧肩部轮流承担，以免长期单侧使用，避免胸椎侧弯。

       7.幸免面朝下趴着睡觉，以免颈椎侧弯。

       8.避免过度饮食，防止体重过重，增加腰椎负担。

       9.早期摄入足够的钙，预防骨质疏松症。含钙食品包括奶酪、牛奶、卷心菜和豆腐。

       10、适当、适量运动，藉以强化肌肉，增加关节柔软度，以维持良好姿态，防止骨骼老化，减缓钙质流失。