有哪些运动对降血压有辅助性的作用呢　　

       许多高血压患者只知道用药物治疗来控制压力和降压。事实上，日常运动也可以起到辅助降压的作用。这并不意味着每项运动都能起到这样的降压作用。让我们介绍几种具有辅助降压作用的运动。

       一、散步

       高血压患者的高血压患者都可以进行这项运动，散步可以在一定程度上对高血压患者起到很好的保健作用。长时间散步可以显著降低舒张压，改善高血压症状。散步可以在早上、晚上或睡觉前进行，时间一般是15-50每分钟，每天一两次，速度可以根据每个人的身体状况来确定。在户外空气新鲜的地方散步是治疗高血压的简单方法。

       二、太极拳

       太极拳的降压作用是公认的，也适用于各发病期的高血压患者，对高血压的治疗有非常明显的辅助作用。临床调查发现，长期练习太极拳的人50-89老年人的平均血压为134。1/80。8毫米汞柱。明显低于同年龄组的普通老年人(154。5/82。7毫米汞柱)。太极拳动作柔软，可以放松全身肌肉和血管，促进血压下降。此外，在打太极拳时，我们必须集中注意力，集中注意力，像水一样平静，这可以有效减少精神紧张对人体的刺激，有利于血压下降。因此，高血压患者必须积极发挥太极拳降压治疗的作用，使自己能够顺利恢复健康

       慢跑或长跑

       这种运动的方法只适用于病情较轻的高血压患者，因为跑步的运动量相对于散步要大得多，所以高血压患者在锻炼时不可太过激烈。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136第二，长期锻炼可以稳步降低血压、脉搏、消化功能和症状。跑步时间可以由少逐渐增加15-30分钟为宜。速度要慢，不要跑得快。冠心病不宜长跑，以免发生事故。

       相信大家平时都接触过以上三种运动。太极、散步、慢跑可以帮助降压。希望高血压患者在药物治疗的同时多配合几种运动辅助降压，让您或您的家人尽快摆脱高血压的困扰。