预防滑膜炎的好方法有哪些

       滑膜炎疾病的发生对患者的健康构成了一定的威胁，但也直接影响了患者的健康和生活，所以我们最好了解预防滑膜炎的好方法，这样我们就可以做好预防工作，远离疾病带来的一系列麻烦。你对体育锻炼、控制体重、保暖和选择合适的鞋子了解多少？让我们详细了解这些好方法。

       1、适当的体育锻炼：关节软骨的营养来自关节液，关节液只能通过挤压进入软骨，促进软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节运动，可以及时增加关节腔内的压力，有利于关节液渗透到软骨，减少关节软骨的退行性变化，从而减少或预防滑膜炎，特别是关节软骨的增生和退行性变化。

       2、避免长期剧烈运动：长期、过度、剧烈运动或活动是导致滑膜退化的基本原因之一。特别是对于持重关节，过度运动会增加关节表面的力，加剧磨损。长期剧烈运动也会导致骨及周围软组织过度受力和牵引，导致局部软组织损伤和骨髂力不均匀，从而导致滑膜炎的一系列症状。

       3.保持适当的体重：过重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨表面压力不均匀，引起滑膜炎。对于超重的人，适当减肥可以预防脊柱和关节滑膜炎。

       4.夏天也要保暖:夏天开空调的时候，最好不要温度太低，不要吹空调，可以戴护膝，这样可以很好的保护膝盖。一旦出汗，要及时擦干。注意调整衣服，保护滑膜炎易发的膝关节，不要贪空调，更好的预防滑膜炎。