钙主要以骨骼和牙齿的形式存在于人体内，但对于老年朋友来说，年龄的增长和骨骼的减少很容易导致钙缺乏。虽然食物补充剂也可以在一定程度上缓解钙缺乏症状，但如果老年人使用食物补充剂，钙的数量很难掌握，钙的吸收率不高，但仍需要钙片，钙剂的效果会更好。
在市场上销售的钙片中，有机酸钙主要是指乳酸钙、葡萄糖酸钙等。无机酸钙包括钙、骨钙、钙D等等；无机酸钙盐虽然钙含量高，但溶解度低，对胃肠道有刺激性。对于脾胃功能弱的老年人，服用后会出现烧心、恶心、轻微胃痛等情况。
许多人没有注意到补钙的疼痛。此时，如果他们服用治疗胃痛的药物，不仅症状没有缓解，而且会影响补钙的效果。同时，无机酸钙盐可以通过胃酸吸收钙离子化。老年人胃酸相对较少，服用后吸收率自然不高。有机酸钙盐钙含量低，无需大量胃酸即可吸收，吸收率高。以前，许多中老年人尝试过多种补钙产品，但效果非常弱，甚至产生副作用。因此，中老年钙片的选择非常关键。
1、品牌要好，现在市面上有很多品牌的钙片，质量参差不齐，价格有高有低。建议选择国内一些知名品牌的钙片或者是从国外原装进口的钙片，这样从质量上比较能过关。
2.钙离子的含量是多少？钙存在于离子状态，容易被人体吸收，不沉积，不易引起便秘。因此，钙离子含量越高，钙片质量越好。
3.针对性强，钙片种类繁多，适合中老年人食用的钙片应多见于中老年人。如背痛、小腿痉挛、骨质疏松、骨增生、骨软化、各种骨折、高血压、心脑血管疾病、糖尿病等。针对性强，效果好。
4.钙片是否添加维生素？D，因为维生素D能吸收和利用粗定钙。因此，特别添加维生素D钙片更容易被人体吸收，利用率高。
温馨提示：老年钙补充剂主要有两种方法：一种是食物补充剂，另一种是服用特殊的老年钙补充剂产品。食物补充剂的特点是自然和安全，但分析当前的健康概念，也有一些缺点。如果缺乏维生素D它会使钙更难吸收。因此，如果老年人同时服用活性维生素D钙保健品也是一种很好的方法。
【参考文献:健康快乐100岁，积极补钙自有良方】
