心脏病是威胁老年人健康的最大杀手之一。现在很多人对心脏病的危害知之甚少,缺乏相应的医学知识。事实上,我们日常生活中有很多细节需要特别注意。如果这些方面有问题,很可能会导致心脏病。那么,如何预防心脏病需要我们关注生活的细节。

预防心脏病的生活小贴士

       1.吃西瓜。研究发现西瓜是最好的“护心”番茄红素含量高于生西红柿40%,西瓜含有更多的水,可以帮助人体更有效地吸收番茄红素。每天吃西瓜可以降低心脏病的风险30%。

       2.戒烟。吸烟者会增加不吸烟者患心脏病的几率92%。因为二手烟也会增加人体内的坏胆固醇,降低好胆固醇,增加血栓形成的风险,所以更容易导致心脏病。

       3.每周锻炼4次30分钟。研究发现,中年男性每周锻炼2小时以上,患心脏病的风险低于不锻炼的男性60%。

       4、减重10-20磅,根据一项为期10年的研究,超重心脏病患者比正常体重发病年龄提前8.2年。

       5.每天至少喝5杯水,1杯水8盎司(约227克)。研究发现,每天喝足够5杯水的男性患致命心脏病的风险低于每天喝两杯水以下的人54%。原理是补充水分可以稀释血液,降低凝血的概率。

       6.远离咖啡,多喝茶。与不喝茶的人相比,每天喝三杯茶的人患心脏病的几率降低了一半,因为茶中强抗氧化剂黄酮具有保护心脏的作用。

       7.一些研究人员说,每周吃两次以上的鱼会降低心脏病的风险30%以上伽伽是鱼中保护心脏的神奇成分-3脂肪酸。

       8.遵医嘱服用维生素E同时服用阿司匹林可以降低男性动脉阻塞的风险80%以上。

       9.早餐吃一杯玉米片,玉米叶酸含量在谷物中名列前茅。研究人员表示,每天摄入675微克叶酸可以降低心血管疾病的风险13%。

       10.从10到1,当你紧张生气的时候,不妨像拳击比赛中的读秒一样数10次,有助于平静情绪。愤怒对付压力的男性患心脏病的几率是他们的三倍。

预防心脏病的生活小贴士

       求医网温馨提示:心脏病患者应避免去拥挤的地方。病毒性心肌炎、扩张性心肌病、冠心病和风心病都与病毒感染有关。即使是心力衰竭也经常由上呼吸道感染引起急性加重。因此,我们应该注意避免去拥挤的地方,特别是在感冒季节,以避免感染。

       【参考文献:《每天防治心脏病》】

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