预防风湿性关节炎几大要素

       风湿性关节炎是生活中常见的疾病，在低温或雨天更为明显。一般患者最常见的症状是关节炎症和身体发热，关节炎往往延伸到脚踝、膝盖、肩膀等，局部肿胀疼痛，消除后可实现全部恢复，发热可见于低热、中热、高热，由患者的具体情况和身体质量密切相关。如果患者受到一些外部刺激，那么可能会有持续的疼痛。风湿性关节炎患者也会出现一些皮肤损伤等症状，在四肢和躯干中会反复出现圆形环，从周围的中心逐渐从红色褪色。

       一：风湿性关节炎预防措施

       1.尽量不要长时间卧床休息，不适合剧烈运动。运动时可以选择卧床或坐姿。如果选择坐姿，可以采用以下方法:伸直右腿，尽量抬起脚和小腿，提到离地30厘米最合适，然后坚持5秒放下腿，然后左脚重复这个动作，一天坚持几次，可以起到很好的预防作用。

       2.冬天天气寒冷，尤其是早上起床后患有风湿性关节炎的人，要注意采取保暖措施，做一些温暖的运动。手掌向下伸直，然后向后划水。

       3.风湿性关节炎患者的免疫力一般较低，尤其是在冬季。冬季血液收缩导致关节供血不足和寒冷。因此，我们必须注意关节的温暖。晚上睡觉前，你可以用热水泡脚，每次大约15分钟，这对促进下肢血液循环有很好的作用。

       二：风湿性关节炎饮食调理

       1、风湿性关节炎患者很多都会由于活动减少、长期服用等而影响正常的消化，对病情的康复十分不利。如果服用阿司匹林药物，请务必在饭后服用，否则会影响肠胃的正常吸收消化，导致患者出现贫血。

       2.如果身体是热的，平时要多吃冷的食物，比如西瓜、绿豆等。；如果比较冷，可以多吃牛羊肉，适当补充热量。

       3.适量补充矿物质元素食物，如维生素C、维生素D、和维生素E还有铁、钙、锌等，提供身体所需的综合营养，增强免疫力。

       4.、如果服用类固醇，会使体内钠滞留，增进食欲，出现骨质疏松症等症状。此时，有必要严格控制食物的摄入，少吃高盐食物，多吃钙食物，如豆腐、牛奶等。

       【本文由执业医师 张兰提交】