（１）注意饮食，保持八分饱。
（２）三餐要有规律，不能不吃早餐。
（３）控制脂肪和糖的摄入，注意适量的植物纤维。
（４）慢慢咀嚼和吞咽。
（５）控制零食，睡觉前最好不要吃任何东西。
（6）花椒：花椒５－１０粒子，睡前用沸水浸泡一杯水，水冷后服用(辣椒不服)５天，可以治疗打鼾。
（7）漱口液：临睡前３～４用温水稀释漱口液后，漱口液可以削弱和停止打鼾。这种漱口液含有一种树脂油，可以促进喉咙黏膜的血液供应，使喉咙黏膜处于充实的血液供应状态。软腭和悬雍垂不会因松弛而振动，打鼾会减弱和停止。
