预防鼻咽癌的八招秘诀

       鼻咽癌是一种严重伤害我们人体的肿瘤疾病。中老年人是多发群体，尤其是男性。男性鼻咽癌的发病率约为女性2~3倍，40～50年龄较高。鼻咽癌占全身恶性肿瘤的比例。30.97％、占头颈肿瘤78.08％、占上呼吸道肿瘤92.99％。因此，预防鼻咽癌非常重要，要注意日常生活的细节，远离诱发鼻咽癌的相关因素。

       1、注意环境调节

       预防鼻咽癌，注意环境调节。在日常生活中要注意尽量避免有害烟雾吸入，如煤油灯气，杀虫气雾剂等，并注意积极戒烟、戒酒。同时，还要注意气候变化，预防感冒，保持鼻及咽喉的卫生，避免病毒感染。注意饮食健康，亚硝胺是食入的致癌物，与形成鼻咽癌有明显关系。应不吃或尽量少吃市售的成肉、咸鱼及其它咸菜。因是用粗盐腌制，常含硝酸盐，能被金葡菌还原为亚硝酸盐;在腌制和运销中，部分蛋白质分解为仲胺，并与亚硝酸盐形成亚硝胺。

       2、注意饮食调节

       预防鼻咽癌，首先要注意饮食调整。日常饮食要均衡，多吃蔬菜水果，少吃或不吃咸鱼、咸菜、熏肉、腊肉等含亚硝胺的食物，不要吃辛辣刺激性食物或过量饮酒。

       3、注意生活调节

       专家表示，如何预防鼻咽癌也应注意日常生活的调整。如果你患有鼻咽癌，你应该避免过度的体力劳动：如繁重的体力劳动、熬夜、过度的体育锻炼等，会使身体的内部环境不平衡，阻力下降，促进癌症的复发或转移。

       4、减少与化学致癌物接触

       减少食用和吸入接触的化学致癌物；不要吃或少吃咸鱼、泡菜和其他腌制食品（因为吃这些食物越年轻，吃得越多，风险就越大）；不要吸烟，少吸入有毒烟雾；避免食用和饮用镍含量高的食物和水。

       5、积极治疗上皮增生性病变

       应积极治疗鼻咽癌的癌前病变，特别是非典型增生和异型化生。经常吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果，维生素a、c、e具有良好的抗氧化和抗上皮增生作用。

       6、筛查和普查高危人群

       所谓高危人群，是指南方省份的高发区30~59岁人员。

       7、健康饮食

       亚硝胺是一种食用致癌物，与鼻咽癌的形成有明显的关系。不要吃或尽量少吃市场上的肉、咸鱼和其他泡菜。因为它是用粗盐腌制的，通常含有硝酸盐，可以被金葡萄牙菌还原为亚硝酸盐；在腌制和运输中，一些蛋白质分解为仲胺，并与亚硝酸盐形成亚硝胺。

       8、避免吸入有害气体

       尽量避免吸入空气中的石棉、镍、被动吸烟、辐射等有害气体。除被动吸烟外，其他都与生产环境污染有关，因此必须保护环境免受污染。还要加强个人保护。镍粉尘和镍化合物与鼻咽癌密切相关，微量元素镍对身体有益。一般来说，体内含有6～19毫克可以从茶、坚果、海鲜、燕麦、奶油和一些蔬菜中获得，以满足身体的需要。

       求医网温馨提示：坚持锻炼，建立良好的生活、卫生、饮食习惯，不吸烟，不喝酒，不长期生活在烟雾环境中；多吃新鲜蔬菜和水果可以获得维生素c，可防止亚硝胺的形成。C、A、E均能抗氧化和抗上皮增生，防止癌症形成。有资料指出，维生素长期缺乏A鼻咽癌可形成，富含动物肝脏、鸡蛋、牛奶；玉米、各种蔬菜、柑橘、柿子、杏子等，也含有，应适当食用。经过长期的科研实验，发现大豆、番茄、白萝卜、蘑菇、大蒜等食物是人们日常生活中经常吃的食物，也是一种能有效预防鼻咽癌的食物。

       【参考文献:鼻咽癌专家解答肿瘤与饮食