乳腺炎预防保健10大策略

       生活中有许多不利于乳腺炎健康的生活方式，包括大量食用油炸食品、吸烟、喝咖啡等，这将增加患病的可能性。为减少急性乳腺炎的发生，产前和产后应正确合理地母乳喂养和保护乳头。发现异常后及时治疗对治疗非常有益。如果你怀疑自己是乳腺炎患者，最好去有经验的或专科诊所诊断。

       乳腺炎预防保健十大策略

       1、睡眠规律：睡眠不仅有利于内分泌平衡，而且为体内各种激素提供了良好的健康环境。团结的力量，各种激素的合作自然可以打败乳腺增生。

       2、和谐的性生活：和谐的性生活首先可以调节内分泌，刺激孕酮的分泌，增加对乳房的保护和修复。当然，性也会刺激雌激素的分泌，但在孕酮的监督下，雌激素只能顺从地丰胸，没有机会使乳腺增生。此外，性高潮刺激还可以加速血液循环，避免因气血运行不良而导致乳房增生。

       3、避免使用过冷或过热的浴水刺激乳房：乳房周围的微血管密集，过热或过冷的浴水刺激极为不利，如果你选择坐浴或浴，更不用说长期浸泡在过热或过冷的浴水中了。否则，它会使乳房软组织松弛，也会导致皮肤干燥。

       4、避免乳头、乳晕部位不清洁：女性乳房清洁非常重要，长期不清洁会造成炎症或皮肤病等问题。因此，你必须经常清洁你的乳房。

       5.调节月经：临床发现月经周期紊乱的妇女比其他妇女更容易乳腺增生，通过调节内分泌调节月经，也可以预防和治疗乳腺增生。

       6.避免强力挤压：应特别注意这一点。乳房被外力挤压有两个缺点：一是乳房内的软组织容易受挫或增生。第二，受外力挤压后，更容易改变外部形状，使耸立的双乳下垂。避免用力挤压乳房，应注意两点：

       7、睡眠姿势应正确：女性睡眠姿势最好仰卧，尽量不要长时间侧卧，不仅容易挤压乳房，而且容易导致双侧乳房发育不平衡。夫妻同房时，应尽量避免男性挤压乳房。否则，它将成为一种内部疾病。

       8.避免佩戴不合适的乳罩:避免佩戴不合适的乳罩，或者根本不佩戴乳罩。选择合适的乳罩是保护双乳的必要措施，千万不要掉以轻心。选择型号适中的乳罩，胸罩吊带宽度适中。许多女性愿意选择窄胸罩。但是，当颈肩和上肢移动时，狭窄的胸罩会压迫肌肉组织，导致血液循环障碍。只要戴上合适的乳罩，就不会影响乳房的发育，有利无害。

       不要戴胸罩太久。睡觉时不要使用胸罩，不要在家出门时戴胸罩。如果你白天戴胸罩太久，最好在晚上按摩乳房，以促进血液循环。乳腺癌患者术后最好不要戴胸罩，同时穿纯棉内衣，确保其宽松柔软，防止皮肤摩擦。

       心情好：是的，乳腺增生最害怕的是你心情好！因为心情好，卵巢的正常排卵不会受到不良情绪的阻碍，孕酮的分泌不会减少，乳腺不会因为雌激素的单方面刺激而增生，在孕酮的照顾下增生的乳腺会逐渐恢复。

       10、妊娠、哺乳：妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，孕酮分泌充足，能有效保护、修复乳房；哺乳能使乳房充分发育，断奶后退化良好，不易增生。

       温馨提示：部分女性怀孕40天左右的时候，由于大量分泌雌激素、孕激素会导致乳房出现胀痛感，重者可持续整个孕期。如果乳房胀痛长时间得不到缓解，甚至疼痛增加，或者触摸乳房时发现有凹凸不平肿块时，则应及早去医院检查诊治，一旦确诊为乳腺炎要及时诊治。

       【参考文献:女性乳腺保健知识问答