发布于 2024-03-08 来源：复禾疾病百科
母乳喂养是每个新妈妈的愿望。如何增加牛奶是许多新妈妈困惑的问题。事实上，除了传统的猪蹄汤具有催乳作用外，许多食物还可以帮助分泌更多的牛奶。试试以下食物。
1.乌鸡白凤汤
原料：乌鸡1只，白凤尾菇50克，黄酒、葱、姜片、盐、味精适量。
制作：
(1)先将鸡洗净，切成小块；
(2)锅中加入清水、姜片煮沸，加入鸡块、黄酒、葱，慢火煮至鸡肉煮熟；
(3)将白凤尾菇、味精和少许盐放入鸡汤中(有淡淡的盐味)，调味后煮3分钟。
营养秘诀：乌鸡对肝肾有很强的滋补作用。经常吃这汤对新妈妈有很好的补乳作用。
2.虾仁馄饨汤
原料:鲜虾50克，猪绞肉50克，胡萝卜15克，葱20克，姜10克，馄饨皮8片，香菜少，汤、盐、胡椒、芝麻油适量。
制作：
(1)将虾、绞肉、胡萝卜、姜末、葱末全部剁碎，加入调料拌匀；
(2)将馅料分成8份，包裹在馄饨皮中，然后放入沸水中煮熟；
(3)锅中加入高汤煮沸，加入煮熟的馄饨，再加入调料、香菜、葱末等。
营养秘诀：虾含有大量的蛋白质和钙，不仅能促进泌乳，还能提高乳汁质量。
3.鲜鲤鱼粥
原料：鲜鲤鱼500克，小米100克。
制作：
(1)将鱼去鳞去内脏，切成小块，用慢火和小米一起煮粥，直到鱼和米烂熟。
(2)粥中不宜放盐，适宜淡食。
(3)如果用鲤鱼煮汤，加一点酱油(不加盐)，吃肉喝汤，催乳效果也不错。
营养小贴士:鲤鱼不仅富含易消化吸收的蛋白质，还具有消寒催乳的功效。
4.花生大米粥
原料：生花生仁100克，大米200克。
制作：
(1)先洗净捣碎花生仁；
(2)将水放入锅中，然后将洗净的米饭放入锅中，煮沸后慢火煮粥。
营养秘诀：花生富含蛋白质和不饱和脂肪酸，不仅能滋养身体，还能唤醒脾脏和开胃菜，气和牛奶。粥每天早晚煮一次，连续喝三天。
