肩周炎是一种非常常见的骨科疾病，其产生与人们的生活习惯密不可分。在人们的日常生活中，如何预防肩周炎？让我们来看看肩周炎的预防和控制措施。
肩周炎的预防：
1防肩周炎，单手按肩法：
以右肩为例。两只脚像弓步，右脚在前面，远离桌尺；左脚在后面伸直。右手放在桌子上，左手掌按右肩，身体向下摆动。
2防肩周炎，双手抱头法：
双脚与肩同宽，双手紧紧地抱在后脑勺；拉开肘部，与身体平行；两个肘部收拢，像头一样，周而复始。
3防肩周炎，扩胸分肩法：
双脚站立，肩同宽，双手放在胸前，肘与肩平直，手背在上，手掌向下。扩开胸怀，分开肩膀，吸气；回复时呼气。
4防肩周炎，头压手掌法：
晚上睡觉前和早上起床前，仰面睡在床上，伸直双腿，把手掌放在头下，手掌向上，背朝下，用头紧紧按压手掌中心(疼痛时按压手掌)，每次20分钟。前几天手臂不能太大，手掌很难伸到位。可以先用侧睡头压手掌。
5.预防肩周炎，捏手臂:
取坐位，用左手捏右臂，从肩到手腕，再从手腕到肩，反复捏5110次，换手。
以上是对肩周炎预防方法的介绍。在寒冷的冬天，我们应该特别注意肩周炎的防寒，在加强运动的同时也要注意防寒。天气寒冷时，应注意加强室内运动。
