远离牙周病的8个关键点

       牙龈出血是牙龈炎症的结果，也是牙周病最突出的症状之一。随着年龄的增长，其发病率和严重程度将逐渐增加。定期清洁牙科医生是预防牙周病最简单但最有效的方法。远离牙周病的重点是基于它自己“亚健康”选择口腔护理产品，增强饮食卫生意识。

       远离牙周病的八个关键点

       1.保持口腔清洁。口腔中有20多种细菌。清洁牙齿后1—6小时内会形成新的菌斑，导致牙病。你应该从3岁开始学会刷牙。进食后3分钟内刷牙，每次3 分钟，每天3次。如有困难，饭后漱口，早晚刷牙。尤其是睡前刷牙比早上刷牙更重要。牙刷应选用柔软有弹性的保健牙刷，使用后清洗干净，将牙刷头向上放置并晾干。我们应该养成依次刷牙的习惯。刷牙时，刷毛应沿牙缝向下刷牙。刷牙时，我们应该从下到上刷牙。我们不应该来回刷牙，否则会导致牙龈退缩和牙齿组织楔形织损伤。

       2、注意口腔锻炼。经常吃粗纤维食物，充分咀嚼，能刺激唾液分泌，清洗污垢，有利于牙齿清洁，能加强牙周组织。养成双侧咀嚼的习惯。否则，它会导致废牙龈萎缩和面部畸形。建议使用清洁的右手指，按压上下牙龈进行水平来回按摩，每次2—3分钟。能增强牙跟及周围组织的血流，有利于牙周组织的功能。

       （1）鼓漱：咬紧牙关，鼓起脸颊，重复几十次，当唾液满时，慢慢吞咽几次。鼓漱主要是为了使口腔中有更多的体液，帮助消化和清洁口腔，锻炼周围的肌肉，脸颊饱满。

       (2)运舌:舌头在口腔内上下左右“运动”，伸到牙齿内外，等到唾液增加，然后分成一口或几口吞咽。舌运输有效预防和治疗老年口腔黏膜疾病，舌萎缩，可刺激唾液分泌增加，滋润胃肠道，帮助脾胃功能，防止口苦口臭。

       （3）敲击牙齿：每天早晚敲击上下牙齿几十次，尽量接触所有牙齿。长期坚持可以增强牙齿的坚固性，促进牙周组织的血液循环，增强牙周组织的抵抗力，使牙齿不易松动和脱落。

       3.有效提高牙齿和口腔的免疫力。根据自身情况“亚健康”征状，选择使用类似“牙齿黄金”生物产品可以尽快清除牙龈下的牙石，过向牙龈输送营养，有效恢复和激活牙龈口腔的免疫功能，将牙周病扼杀在萌芽状态；同时，可以选择合适的牙膏、牙刷和牙线，避免选择不合适的口腔护理产品导致牙龈问题恶化。

       4.用茶漱口可以去污、杀菌、消炎。茶叶含氟量高，氟是牙齿和骨骼正常发育和矿化的必要元素。氟离子可将牙釉质中的羟基磷灰石转化为氟磷灰石，改善牙釉质结构，增强抗酸能力，抑制龋齿细菌的繁殖。此外，茶还含有茶多酚等物质，可抑制口腔变形，如链球菌 （龋齿细菌） 的增殖。

       5.密切关注牙周病的早期信号。如果刷牙或进食时牙龈出血，应尽快注意，因为这是牙周炎症的表现，应尽快到医院进行诊断和治疗，检查牙龈下牙石和牙龈萎缩。

       6.预防牙周炎还包括注意饮食卫生和预防意识。不要经常喝软饮料，如冰茶、可乐、柠檬苏打水等碳酸饮料，这些饮料会对牙齿造成不同程度的损伤；特别注意睡觉前不要立即刷牙，只要吃酸性食物，如柠檬和葡萄柚汁。酸性液体容易软化牙齿表面的釉质。此时，刷牙容易破坏牙釉质，导致牙齿损失。你应该先漱口，一段时间后再刷牙。

       7.养成健康的饮食习惯。注意均衡饮食结构，多吃白肉、鸡蛋、蔬菜、水果等有益于牙齿健康的食物；尽量少吃含糖食品，不抽烟，少喝酒，多吃富含纤维的耐嚼食品，有效增加唾液分泌，有利于牙齿和口腔清洁。

       8.预防牙周炎还包括定期口腔保健检查。如果条件允许，应确保儿童每六个月一次，成人每年一次，并到公立医院口腔专科进行口腔和牙齿健康检查；每六个月或一年去医院洗一次牙，及时清除龈下结石。

       温馨提示：牙周病的特点主要包括牙龈、牙周膜和牙槽骨的慢性损伤。因此，人们很难检测疾病，抑制发展。在短时间内，牙周病会导致几颗甚至十几颗牙齿松动和移位。在严重的情况下，它会导致整个牙齿脱落，这不仅会影响美观，还会影响咀嚼功能。无论治疗有多好，都远不如预防。我希望所有的病人都能养成好习惯，照顾口腔健康。

       参考文献：你的牙齿能活80岁