酒精肝如何预防呢　

       很多人都知道酒精肝对人体危害很大，但由于中年男性在外面社交是不可避免的，中年男性很容易这就要求中年男性在日常生活中多注意酒精肝的预防。那么，如何预防酒精肝呢？

       避免熬夜

       酒精肝应注意有规律的生活，避免熬夜阅读，熬夜卡拉OK、整晚上网，因为凌晨1点到3点是滋养肝脏和血液的最佳时间。如果你熬夜，所有的细胞，包括肝细胞，都开始自我修复被打破。此外，静静地躺着可以增加肝脏25％血液流动，减少肝功能性血液损伤，有利于肝细胞的修复和再生。因此，注意适当的休息，晚上加班，补充维生素A，B群，C，E，如有不足，会增加疲劳感，增加健康磨损。

       (2)， 饮食

       饮食结构应合理，预防酒精性肝炎的方法是什么？营养药物充足，避免高脂肪、高糖、油腻食物，饮食应清淡，吃低脂肪、低糖、高蛋白食物，多吃富含膳食纤维的食物，饮食营养药物搭配，避免暴饮暴食，减轻肝脏负担。

       (3)减少饮酒

       调查发现，持续过量饮酒会导致酒精肝的罪魁祸首，酒精肝细胞代谢异物，破坏肝细胞膜，导致肝细胞肿胀、坏死、脂肪酸分解和代谢紊乱，大量肝细胞长期脂肪积累，影响血液供应、氧气供应和自身代谢，导致大量肝细胞肿胀、炎症浸润和变性坏死，形成肝炎。减少饮酒或戒酒，减少对肝细胞的损害。

       (4)心情愉快

       每天尽量保持心情舒畅、开朗乐观，学会自我调节情绪和心态，过分忧郁，感情脆弱，喜怒无常，情绪波动，都会使中枢神经系统的功能紊乱，造成其它器官机能调节的障碍，使气机逆乱，阴阳失调，直接或间接影响肝脏功能的康复肝病患者要树立对病情康复的信息，这样将有利于治疗和病体恢复。

       但如果酒精酒精性肝炎不及时，酒精性肝炎将朝着酒精性肝炎、酒精性肝纤维化和酒精性肝硬化的方向发展，甚至威胁患者的生命和健康。

       以上是一些关于如何预防酒精性肝炎的合理建议，我相信它将对大多数患者和朋友有一定的帮助。许多人在预防酒精性肝炎时没有找到好的方法，所以预防效果不是特别好，这些是我们长期实践的结论，疗效显著。