炎热夏季注意预防热伤风

       众所周知，夏天最麻烦的疾病是热伤风。得了热伤风，不能冲凉，不能多吹空调电风扇，在炎热的夏天真的很难受。所以，既然这么怕热伤风，就要学会预防热伤风。本文将为您带来预防热伤风的生活措施。

       不要设定太低的空调温度

       天气很热。人们喜欢呆在空调房间里。有些办公室的空调温度调节得很低。过了很长一段时间，人体被吹得四肢发冷。此外，门窗关闭，室内通风不良，空气不新鲜。如果你下班后被热气蒸汽，冷热突然变化，很容易引起热风。建议在房间内使用空调时，应适当设定温度。舒适、节能、环保的室温应为26℃室内外温差不得超过左右7℃为宜。睡眠时应再高1~2℃。桌子最好不要安排在冷风直接吹的地方。我们应该减少呆在空调房间里的时间，适当地走出去，加强耐热运动，回家后最好尽量少用空调，特别是不要直接冲进空调房间或吹风扇。先换上湿衣服，擦干汗水。

       食物清淡，但食物冷

       饮食要清淡，避免吃太冷、油腻、辛辣的食物。最重要的是不要贪凉。由于夏季气候炎热，人体血管扩张，气血趋于体表。就像素食一样·四时刺逆从论》所说：“夏者，经满气溢，入孙络受血，皮肤充实。”从而形成阳气在外，阴气内伏的生理状态。人体的肠胃往往变得“脆弱”，表现为消化液减少，胃酸降低，食欲不振，如果大量吃冷饮、吃过多清凉食物，容易伤及脾胃阳气，造成运化失调，湿邪阻滞气机，易患腹泻和感冒。可以增吃一些苦味食物，如苦瓜、苦菜、草头、百合、马兰、莴笋、黄花菜、慈姑。这些食物味苦或微苦，既清心除烦，健脾祛湿，又增进食欲。

       此外，多喝水也很重要。但出汗后不要一口气喝很多水，多次少量，有利于人体吸收；尽量不要喝低温饮用水。人体体温通常较高，冰饮料、冰水、冷饮等温度一般低于胃30℃大量冷饮进入体内，容易刺激胃肠道，引起血管收缩、粘膜缺血，从而削弱胃肠道消化功能和杀菌能力，引起痉挛性疼痛，甚至引起腹痛、腹泻。正常人喝的饮料温度是8℃～14℃合适。在炎热的夏天，你可以把开水或饮料放在冰箱里稍微冷藏一下，但最好不要超过半小时。当你觉得不冷的时候，你可以喝。

       充足的睡眠，劳逸结合

       夏天，由于晚睡早起，相对睡眠不足，容易伤心，再加上热气损伤，如果你整天呆在家里或单位，不活动，很容易导致人体免疫功能下降，导致感冒的发生。因此，在夏天，首先要确保充足的睡眠，最好在中午休息一会儿，大约半小时，以消除疲劳，焕发精神。当然，在适当的休息后，我们也应该配合适量的锻炼，生活在于适度的锻炼，水不腐烂，家庭枢纽不是甲虫，锻炼可以使气和血液顺畅，健康消除疾病。无论从事什么样的运动，都不要疲劳，不要出汗要强调，感冒期间不要锻炼，这种做法只会适得其反，因为增加身体消耗，降低阻力，但会加重病情。注重平时坚持锻炼，增强体质。

       保持好心情

       人们的情绪与外部环境密切相关。当他们遇到持续的高温时，人体处于易怒状态，中医被称为夏天必须悲伤。炎热的夏天最容易干扰心脏，可能会出现心悸、心烦意乱、失眠、不耐烦、易怒和愤怒等情绪变化。经常失眠，愤怒的人容易导致免疫功能下降，身体杀死和吞噬病原微生物的能力减弱，给无处不在的呼吸道病毒一个机会。因此，保持良好的情绪和开放的思想，也可以在一定程度上发挥预防热感冒的作用。·四气调神论云:使志无怒，华英秀，气泄。这个夏天的气应该是养长的方式。也就是说，要让精神像含苞待放的花一样美丽，不要生气，让身体的气机畅通无阻，这是适应夏天养生的方式。

       无论何时何地，每个人都想健康，不想因为一点小病而影响自己的生活。然后，请注意你的生活习惯，做好每一步，不要总是粗心大意。这样，热伤风就会离你很远。当然，如果你患有热伤风，请尽快就医。毕竟，感冒和感冒在夏天是非常糟糕的。