色素沉着应该如何预防？

       色斑和雀斑等色素沉着的出现是因为皮肤下有黑色体细胞可以产生黑色素。由于雌激素和孕酮的影响，黑色体细胞的激活细胞数量将大幅增加。因此，随着怀孕时间的增加，眼睛下和雀斑为主的妊娠肝斑会出现在眼睛下面。此外，黑色素集中的地方会形成明显的色素沉着，胃中心的白线会变成茶色，乳头、乳晕和腋窝周围的黑色并不少见。预防方案如下：

       1.可以从体内预防面部斑点，多吃维生素c水果和蔬菜，因为维生素c它不仅能抑制黑色素的产生，还能氧化还原大量维生素c深色氧化色素可以逐渐恢复到浅色甚至无色状态。富含维生素c食物有：荔枝、龙眼、核桃、西瓜、蜂蜜、梨、枣、韭菜、菠菜、橙子、萝卜、莲藕、冬瓜、西红柿、葱、柿子、丝瓜、香蕉、芹菜、黄瓜等。e卷心菜、胡萝卜、茄子、菜籽油、葵花籽油、鸡肝等都富含维生素e。

       2、注意饮食搭配，含有芹菜、胡萝卜、香菜等高光物质的蔬菜，最好在晚餐中食用，不应在强光下食用，以避免黑色素沉着。

       尽量在生活中"隔热"，夏天出去玩太阳伞，戴太阳帽，晚饭后清洁面部和手臂，特别注意清洁热油溅，热油容易引起永久性黄褐斑，对中老年人特别重要，所以应立即用冷水清洗；当你去美容院时，注意时间不要太长，应该及时，因为热刺激是黑色素产生的主要原因。

       4.面部斑点较多的女性在月经期间应特别注意保养。在此期间，多吃有助于排出子宫瘀血的食物，帮助子宫功能正常运转，增加血液，不增加肝脏负担和皮肤斑点。

       5.选择合适的护肤品，不要使用劣质化妆品，因为它含有色素防腐剂，可以与汗液混合，侵入皮肤内层，加速面部斑点的产生。

       6.每天要保证充足的睡眠。疲劳会导致皮肤紧张和疲劳，血液酸痛，新陈代谢缓慢。那时，皮肤将无法获得足够的营养；由于缺水，角质层使皮肤沉。