1、足浴：将脚浸泡在热水中，特别是用姜或胡椒油炸水洗脚，可以迅速扩张人体呼吸道粘膜的毛细血管网，加速血液循环，使呼吸道粘膜血液中的白血球及时消除侵袭人体的细菌和病毒，避免感染。经常站立的人容易受到影响“下肢静脉曲张”疾病，足浴可加速腿部血液循环，使腿部静脉血及时返回右心，有利于减少腿部静脉血瘀，预防和控制下肢静脉曲张。此外，睡觉前用热水浸泡脚也有助于平静下来，催眠睡眠，使睡眠更深更甜。
2、按摩脚：洗脚后，双手搓热，轻轻搓相关部位或穴位，全脚或局部按摩，多摩涌泉穴（足心）或太冲穴（一、二脚趾关节后）或太溪穴（内踝高点与跟腱凹陷）。对头晕、失眠、厌食、面色暗沉、疲劳、高血压、便秘、高血压和便秘。
三、抬高贵脚:每天抬起双脚2-3第二，平坦或高于心脏。此时，脚和腿的血液循环旺盛，下肢血液流回肺和心脏的速度加快，充分循环，头部获得足够新鲜的血液和氧气，也是对脚穴位和反射区的良性刺激。
四、搓腿:用手掌夹住一侧小腿，边转边搓，每侧搓20次左右，然后用同样的方法搓另一条腿。这种方法可以增强腿部力量。
五、扳脚:取坐位，双腿伸直，低头，身体向前弯曲，双手拉脚趾和脚踝20-30二、能锻炼脚力，防止腿脚虚弱。
6、扭膝：双脚平行靠近，弯曲膝盖，微微蹲下，双手放在膝盖上，膝盖前后左右旋转，先左转，后右转，约20次。它可以缓解下肢疲劳和膝关节疼痛。
7、甩腿：用一只手握住物体或墙壁。首先向前摆动小腿，使腿尖向前倾斜，然后向后摆动，使脚趾向后移动，使脚趾伸直，尽可能伸直双腿。甩腿时，上半身是直的，双腿交换几十次。该方法可防止偏瘫、下肢萎缩、腿麻木、小腿抽筋等。
