我们通常谈论骨刺是骨增生，主要原因是我们年轻时活动太多，如膝关节、颈椎等容易引起骨增生，随着年龄的增长，症状越来越明显，让我们看看骨增生的运动疗法。
当关节内出现骨刺时，可表现为局部肿胀和疼痛。当发生在颈椎和腰椎时，不仅会出现局部疼痛，还会出现麻木、头晕、行走不稳定等症状。
对于没有症状的骨质增生，可不采取任何临床治疗措施，但要注意保护关节，可采取适当的运动锻炼。当临床表现明显，且处于急性发作期时，应尽量减少活动，防止过度疲劳，同时可配合药物治疗和一些常规的康复理疗，当症状控制并好转之后，再坚持适当的体育锻炼。下面是针对各个部位骨质增生的一些康复锻炼方法：
颈椎骨质增生 可依次做颈椎前屈、后伸、左右侧屈、左右旋转、旋转等动作。注意动作要缓慢柔和，运动到最大关节保持2秒，每次10次，一天两次。
腰椎骨质增生 (1)站立，腰部左右旋转。(2)坐着，用左手摸右脚，用右手摸左脚。(3)仰卧起坐。(4)仰卧位，臀部和膝盖弯曲，脚支撑在床面上，尽量将臀部抬出床面。每个动作重复30次，每天两次。
膝关节骨质增生 (1)坐姿，膝关节屈伸运动，可根据情况将适度重量的沙袋绑在踝关节，每次50次，每天2次。(2)每天踩固定自行车30分钟。
以上是骨质增生的运动疗法，但专家建议我们应该做好有效的预防工作。我们通常可以参加更多的体育锻炼，这可以加速骨骼的新陈代谢，使身体远离骨质增生的麻烦，并注意补充更多的钙和维生素。
