我们经常从钙广告中听到骨质疏松症的名字，但每个人似乎都认为这是老年人会有疾病，事实上，骨质疏松症离每个人都不远，如果钙缺乏更严重，年轻人也会出现骨质疏松症，为了防止通常可以尝试以下菜肴：
【骨碎炖猪腰】
配方:骨碎补15克，猪腰1对，料酒10克，姜5克，葱10克，盐2克，鸡精2克，鸡油25克。
功效：补肾、接骨、活血。适用于跌打损伤、牙齿松动、耳鸣、背痛、抽筋、骨折等疾病。
制作:1。将骨碎洗净，切成2厘米长的段，用白酒浸泡2小时；猪腰切两片，去除白色肉末腺，切成腰花；姜切片，葱切片。
2、将骨碎补先煮20分钟，停火，过滤取汁液，放入炖锅内，加水500毫升，放入猪腰 、料酒、姜、葱，置武火烧沸，再用文火炖煮28分钟，加入盐、鸡精、鸡油即成。
【红豆煮鲤鱼】
配方:红豆50克，鲤鱼1尾(500克)，料酒10克，姜5克，葱10克，盐3克，鸡精3克，胡椒3克，鸡油25克。
功效：利水、除湿、排脓、消肿解毒。适用于水肿、黄疸、腹泻、便血、疼痛、骨质疏松等疾病。
制作：1、将赤小豆去泥沙，洗净;鲤鱼宰杀后，去鳃、鳞、肠杂;姜切片，葱切段。
2.将红豆放入炖锅中，加水2500毫升，用武火煮沸，然后用文火煮30分钟，再加入鲤鱼，加入姜、葱、料酒煮熟，再加入盐、鸡精、鸡油。
【骨碎炖猪蹄筋】
配方:骨碎补15克，猪蹄筋300克，料酒10克，姜5克，葱10克，盐3克，鸡精3克，胡椒3克，鸡油25克。
功效：补肾、接骨、活血。适用于骨折、腰膝酸箱、鸣、腿抽筋、骨质疏松等疾病。
制作:1。将骨碎洗净，切2厘米长的段，用水煎25分钟，停火，留50毫升汁液。
猪蹄筋用素油发好，洗净，切4厘米长的段，姜片，葱片。
3.将猪蹄筋、骨碎补液、料酒、姜、葱放入炖锅中，加水1500毫升，用武火煮沸，然后用文火煮35分钟，加盐、鸡精、鸡油。
【继续炖猪腰】
配方:续断15克，猪腰2，料酒10克，姜5克，葱10克，盐3克，鸡精2克，鸡油20克，胡椒3克。
功效:补肾强筋骨，通血止血。适用于腰膝酸软、关颓酸痛、跌打损伤、骨折、腿抽筋、骨质疏松等。
制作：1、将断洗、润透、切片；将猪腰切成两片，去除肉末腺，切4盒米长的腰花；姜切片，葱切片。
2.将断裂、猪腰、料酒、姜、葱放入炖锅中，加水1500用武火煮沸，然后用文火炖35分钟，加入盐、鸡精、胡椒粉。
这些食物对补肾养肝很有好处，而中医认为骨质疏松症患者往往肝肾功能不是很好。除了平时注意补钙，还要注意肝肾的保养，这不仅有利于预防骨质疏松症，而且肝肾是非常重要的器官。
