发布于 2024-03-08 来源：复禾疾病百科
随着生活质量的提高，在目前的生活水平上，很容易满足大口吃肉喝酒的问题。但当你吃油腻的食物时，高血压实际上已经慢慢接近你了。那么，我们在生活和饮食中应该注意什么呢？
首先，高血压饮食要清淡。素食可以降低高血压患者的血压。高血压患者应多吃粗粮、粗粮、新鲜蔬菜水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，少吃动物油腻食物，少吃糖、浓茶、咖啡等刺激性食物。
其次，高血压饮食应限制盐的摄入量。控制钠盐的摄入量有利于降低和稳定血压。饮食中应减少烹饪盐，每人每天不得超过6g合适。多吃富含钾、钙和低钠的食物。富含钾的食物有：土豆、芋头、茄子、生菜、海带、冬瓜、西瓜、柑橘等。富含钙的食物有：牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、绿色蔬菜等。
第三，高血压患者应戒烟戒酒。烟酒是高血压的危险因素。喜欢烟酒的人更容易患高血压心脑血管疾病，烟酒也能降低高血压患者对药物的敏感性。
最后，高血压患者应适度饮食。一日三餐定期定量，不要暴饮暴食，八分饱为宜。高血压患者应适量食用黑木耳、菱角、芹菜、葫芦、绿豆、西瓜皮、莲子心等能降低血压的食物。
因此，在高血压的日常治疗中，不难发现高血压患者在医院的治疗并不多，大部分都是在家里通过食物的帮助和饮食的调节。我相信只要你能控制好饮食，这些疾病就会消失。
