高血压患者的饮食保健有哪些？

       高血压是许多人更常见的现象，所以对于这种情况，高血压患者应该更加注意生活，发现自己患有高血压，及时治疗，患有高血压，什么饮食和健康食品？

       (1)芹菜粥：芹菜连根120克，粳米250克。将芹菜洗净，切成六分长段，将粳米洗净。芹菜、粳米放入锅中，加入适量清水，用武火煮至 米烂成粥，加入少许盐和味精，搅拌均匀。

       (2)菊花粥:菊花15克，粳米100克。菊花摘下蒂，在笼子里蒸，取出晾干或阴干，然后磨成细末备用。将粳米洗净，放入锅中，加入适量清水，用武火煮至半成熟，再加入菊花细末，继续用文火煮至米烂成粥。每天吃两次晚餐。

       (3)绿豆海带粥:绿豆、海带各100克，适量大米。将海带切碎，与其他两种口味一起煮成粥。晚餐可以吃很长时间。

       (4)荷叶粥：1片新鲜荷叶，100克粳米，少许冰糖。将新鲜荷叶洗净煎汤，然后用荷叶汤和粳米、冰糖一起煮粥。早餐和晚餐都很热。

       (5)醋泡花生：将生花生浸泡在醋中，5天后食用，每天早上吃10~15粒，可降低血压、止血和胆固醇。

       (6)糖醋蒜:一个月以上的大蒜瓣，每天吃6瓣大蒜，喝20毫升糖醋汁，连续服用1个月，适用于顽固性高血压。

       (7)罗布麻五味子茶:罗布麻叶6克，五味子5克，适量冰糖，开水冲泡代茶。经常喝这种茶可以降低血压，改善高血压症状，预防和治疗冠心病。

       (8)何首乌大枣粥：何首乌60克，加水炒浓汁，去渣后加粳米100克，枣3~5片，冰糖适量，煮粥，早晚食用，具有补肝肾、益精血、乌发、降血压的功效。

       (10)胡萝卜汁，每天大约需要1000毫升，分次饮用。医学研究表明，高血压患者饮用胡萝卜汁具有明显的降压作用。

       (11)灵芝汤：将灵芝切成碎片，放入锅中，加入适量清水，文火炖2小时，取汤加蜂蜜，早晚服用一次，可降低血压。

       (12)煮鸡蛋，剥去蛋清吃，把蛋黄放进碗里，研碎，加入适量的醋，搅拌均匀，吃。长期服用，高血压患者可降低。

       (13)胡萝卜粥：用鲜胡萝卜120g切碎，同粳米100g煮粥食用。

       (14)大蒜粥:大蒜30g将粳米放入沸水中煮1分钟粳米100g将蒜水煮成粥后，再加入蒜水煮一会儿。

       (15)葛根粉粥:用葛根粉30g，粳米100g一起煮粥，早餐吃。

       避免高血压饮食

       1、多吃防治高血压的食物，比如

       菌类：灵芝、黑木耳、白木耳、香菇。

       叶菜类：芹菜、菊花、苋菜、汕头、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等。

       根茎类：竹笋、芦笋、萝卜、胡萝卜、菱角、马蹄。

       花、种子、坚果：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、西瓜子、向日葵、莲子心。

       水产类：海带、紫菜、水母、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼。

       动物类：牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、醋、豆制品。

       2.多吃苹果、西瓜、鲜梅、柠檬等防治高血压的水果。

       三、多喝水。

       4.多吃含有优质蛋白质和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类和豆制品。

       5.多吃钾。

       6.避免吸烟。香烟中的尼古丁能刺激心脏和血管，增加血压，加速动脉粥样硬化的形成。

       7.少吃动物脂肪，不吃动物内脏等。

       8.少吃甜食，低热量、低脂肪、低胆固醇。少吃动物蛋白。

       总之，高血压病人的饮食以清淡为主，宁素勿荤，宁淡勿浓，宁饥勿饱，生活上做到调情志，益肾精，慎饮食。

       温馨提示：在生活中，患者应更加注意自己的身体状况，避免高血压造成的危害。在日常生活中，高血压患者应多吃能预防高血压的食物。严重者应到医院进行相关治疗。这样，你就会有一个健康的身体。