高血压这种疾病一定很熟悉，但患有高血压，可能对患者造成长期危害，高血压患者应该了解更多的预防和保健知识，高血压疾病的康复治疗有更大的治疗，那么，患者在生活中应该如何预防保健呢？让我们来看看专家们对这方面的介绍。
一、合理膳食
1.控制能量和脂肪的摄入，适当摄入蛋白质。
2.适当增加海鲜的摄入量，多吃富含钾、钙和低钠的食物。
3.多吃新鲜蔬菜和水果。每天新鲜蔬菜的摄入量不少于400克，水果不少于200克。
4.限制盐的摄入量。世界卫生组织规定，每人每天的盐摄入量应为6克（普通啤酒瓶盖约为6克）。对于血压升高的公民，简单的盐限制可以使血压恢复正常。对于中重度高血压患者，盐限制不仅可以提高降压药物的疗效，还可以减少降压药物的剂量，从而大大降低降压药物的副作用和药物成本。
二、戒烟限酒
吸烟会导致高血压。研究表明，吸烟后收缩压增加10~25mm汞柱，长期吸烟也会促进动脉硬化。因此，非高血压患者戒烟可以预防高血压，而高血压患者应该戒烟。
与吸烟相比，饮酒对身体有争议，但可以肯定的是，大量饮酒肯定是有害的。高浓度酒精会导致动脉硬化，加重高血压。
三、适量运动
高血压患者应养成持续锻炼的好习惯，最好做有氧运动，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳。锻炼时应注意：适当的运动强度，不要太累，逐步增加活动量；锻炼时，不要空腹，以免低血糖，饭后锻炼2小时后。
温馨提示：以上是专家对高血压患者如何预防医疗保健的简要介绍，患者朋友现在必须理解，希望对您有很大的帮助，高血压不要气馁，预防医疗保健是关键，我希望患者尽快康复，身体健康。
