俗话说，疾病取决于平时的预防。可以看出，预防是关键。在生活中，人们往往不太重视预防，甚至忽视预防工作。这促进了疾病的发生。我们都知道高血压是可怕的。那么，高血压需要预防和保健什么呢。现在，让我们向您解释一下。
1.温水用洗漱：高血压患者最好使用30℃到35℃的温水洗脸、漱口，过热或是过凉的水都会刺激皮肤感受器，引起周围血管的舒缩，进而影响血压。
2.不要起得太猛：高血压患者起床前应仰卧在床上，移动四肢、头颈部，恢复肢体肌肉和血管平滑肌。
3.减少工作量：高血压患者不能过度疲劳。研究发现，每周工作41小时以上，患高血压的几率会增加15％，适当减少工作量，下班后注意放松。
4.不要剧烈运动：高血压患者不宜进行剧烈运动，可选择散步、太极拳等强度较小的运动，缓解全身中小动脉紧张，有利于降压。
5.睡眠质量：高血压患者睡觉前不能看电视超过2小时，特别注意不要看内容太刺激的节目，否则会影响睡眠，如严重失眠在医生的指导下适当服药。
6.舒缓音乐降血压：佛罗伦萨大学的研究人员发现，每天听30分钟舒缓的音乐，深呼吸，一周后血压会下降3.2一个月后下降个百分点4.4个百分点。
7.控制兴奋：在日常生活中，要注意控制情绪，不要太认真、太兴奋，尽量避免赌博等不良娱乐项目，以免因过度兴奋而导致血压升高。
以上是专家对高血压预防和保健工作的介绍。我相信每个人都知道上述生活中常见的预防和保健措施。生活在于细节。因此，我们应该热爱生活，珍惜生活。我希望以上内容能对您有所帮助。如果您有任何问题，请咨询专家。
