预防痛风的方法介绍

      随着社会的发展，人们的生活水平不断提高，伴随的疾病也相应增加。痛风就是其中之一，这种疾病在年轻人中更为常见。痛风主要是由人体血液中尿酸的增加引起的。在生活中，我们应该注意以下几个方面。如果我们能做到以下几点，我们就可以大大降低痛风的可能性：

       第一步:限制嘌呤摄入:

       每天应控制在150毫克以下。急性发作期2~3选择嘌呤含量少或不含嘌呤的食物，禁止嘌呤含量高的食物。慢性期每周至少两天完全选择嘌呤含量少或无嘌呤食物，其余几天可选择低嘌呤饮食（选择嘌呤含量少的食物，其他基本无嘌呤食物；或选择嘌呤含量高的食物，其他无嘌呤食物）。

       第二招:限制日常总热能

       痛风患者应控制体重，每日总热量应比正常人少10％~15％，不要吃太多的零食，也不要每顿饭吃得太多或太饱。但热能应逐渐减少，过度减肥会导致酮症酸中毒，从而诱发痛风的急性发作。当病情严重时，植物蛋白应该是主要的，碳水化合物应该是能量的主要来源。

       第三招:以碱性食物为主

       尿酸在碱性环境中容易溶解，因此应多吃蔬菜、水果、坚果、牛奶等碱性食物。蔬菜可在急性发作期间每天食用1~1.5公斤，或适量的水果。周期性植物饮食，如黄瓜日、西瓜日、苹果日等，每周间隔3天2次。维生素也应该增加B和维生素C摄入大量维生素B和维生素C能促进组织内尿酸盐沉积的溶解。

       第四招:勤喝水绝不沾酒

       充足的水有利于尿酸的排泄。建议每天喝3000毫升以上的水，晚上注意补水。酒精会降低肾脏排泄尿酸的能力。啤酒还含有大量嘌呤，应绝对禁止。还禁止其他能刺激神经的食物，如浓茶、咖啡和辛辣调味品。

       第五招:促进血液循环

       经常洗热水浴或用热水泡脚，以促进血液循环，增加尿酸排泄。

       通过以上方法的介绍，相信大家对预防痛风也有一定的了解。我们必须在生活中使用它。我们不能低估这种疾病。我们应该注意饮食，养成良好的生活习惯。当然，如果你生病了，你也应该去医院治疗。