如何预防痛风的发生？

       痛风虽然不是一种新的疾病，但现在很多人对它了解不够，导致痛风的发生。事实上，痛风主要是由尿酸增加引起的。只要你在生活中注意它，你仍然可以预防它。以下专家将为您提供预防痛风的建议。

       第一步:限制嘌呤摄入:

       每天应控制在150毫克以下。急性发作期2~3选择嘌呤含量少或不含嘌呤的食物，禁止嘌呤含量高的食物。慢性期每周至少两天选择嘌呤含量低或无嘌呤的食物，其余几天选择低嘌呤饮食（选择嘌呤含量低的食物，其他基本无嘌呤食物；或选择嘌呤含量高的食物，其他无嘌呤食物）。

       第二招:限制日常总热能

       痛风患者应控制体重，每日总热量应比正常人少10％~15％，不要吃太多的零食，也不要每顿饭吃得太多或太饱。但热能应逐渐减少，过度减肥会导致酮症酸中毒，从而诱发痛风的急性发作。当病情严重时，植物蛋白应该是主要的，碳水化合物应该是能量的主要来源。

       第三招:以碱性食物为主

       尿酸在碱性环境中容易溶解，因此应多吃蔬菜、水果、坚果、牛奶等碱性食物。蔬菜可在急性发作期间每天食用1~1.5公斤，或适量的水果。周期性植物 饮食，如黄瓜日、西瓜日、苹果日等，每周间隔3天2次。维生素也应该增加B和维生素C摄入大量维生素B和维生素C能促进组织内尿酸盐沉积的溶解。

       第四招:勤喝水绝不沾酒

       充足的水有利于尿酸的排泄。建议每天喝3000毫升以上的水，晚上注意补水。酒精会降低肾脏排泄尿酸的能力。啤酒还含有大量嘌呤，应绝对禁止。还禁止其他能刺激神经的食物，如浓茶、咖啡和辛辣调味品。

       第五招：促进血液循环

       经常洗热水浴或用热水泡脚，促进血液循环，增加尿酸排泄。

       简而言之，无论预防痛风的方法是减少或帮助尿酸排出，只要体内没有那么多尿酸，使尿酸达到正常标准，就不会发生痛风。一旦发现身体有痛风，那么在饮食中多吃碱性食物，以防止身体产生更多的尿酸。