预防椎动脉颈椎病
加强颈肩肌肉的锻炼。在工作时间或业余时间，头部和上肢的前屈、后伸和旋转不仅可以缓解疲劳，还可以发展肌肉，增强韧性，有利于颈部脊柱的稳定性，增强颈部和肩部适应颈部突然变化的能力。尽快彻底治疗颈肩背软组织劳损，防止其发展为椎动脉颈椎病。
避免高枕睡眠的不良习惯，高枕头使头部向前弯曲，增加下颈椎的应力，有可能加速颈椎退化。注意正确的头、颈、肩、背部姿势，不要耸耸肩、说话、阅读。保持脊柱直立。
注意颈肩保暖，避免头颈负重，避免过度疲劳，开车时不要打瞌睡。工作或行走时防止闪烁和挫伤。长期办公桌工作人员应定期改变头部位置，按时锻炼颈肩肌肉。
