核心提示: 海参淡菜瘦肉汤，40克淡菜(又称海红)，100克海参(鲜)，200克瘦肉，10克海带(干品)。清洗淡菜，切海参，切猪肉小方块，泡海带，洗净切丝备用。
根据研究，如果每周锻炼一小时以上，可以降低高血压的发病率，问答网络专家指出，除了这种方法，合理安排饮食，也可以发挥预防高血压的作用，如果患者想预防高血压，不妨尝试以下方法。
如何安排高血压患者的饮食？
海参淡菜瘦肉汤:淡菜(又称海红)40克，海参(鲜)100克，瘦猪肉200克，海带(干品)10克。清洗淡菜，切海参，切猪肉，切小方块，泡海带，洗净切丝备用。
将淡菜和猪肉放入锅中，加水，先用武火，煮沸后改为文火。7成熟时，加入适量的海参、海带和盐，直到完全成熟。适用于头痛、耳鸣、肢体寒冷、乏力的阴阳虚患者。
水母拌芹菜:水母皮100克，芹菜50克，陈皮3克，半夏6克，盐、糖、芝麻油、醋适量。将水母皮切丝，芹菜洗净，焯水后切丝，将陈皮和半夏煎汁浓缩成30毫升。
将水母皮和芹菜放入盘中，加入浓缩油炸液、芝麻油、醋和少量盐糖，拌匀即食。具有祛痰、理气、中等功能。适用于头晕、乏力、四肢略肿、胸闷、痰多的高血压患者。
钩藤决明饮:取杭白菊6克，钩藤6克，生山楂10克，决明子10克，冰糖适量。将钩藤和山楂炒汁，冲泡菊花，加入冰糖代茶，对高血压引起的头晕有很好的治疗作用。适用于肝阳上亢患者。
以上是如何安排高血压患者的饮食的介绍。高血压患者不应混淆两个检测高血压的指标：舒张压和收缩压。这两个指标分别代表血管舒张和收缩时血管壁的压力。如果要检测高血压，两个指标都要看。
