高血压饮食应该注意什么-复禾疾病百科

高血压患者的饮食问题是我们在治疗高血压时应特别注意的问题。大多数时候，我们需要在这方面做更多的努力来治疗高血压。我希望下面的介绍能帮助你治疗高血压。

1：减少盐量。

过量食用钠盐是高血压的致病因素，控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压。临床试验表明，高血压患者的日盐摄入量是原来的10.5克降低到4.7—5.8克，收缩压可降低4-6mm汞柱。

2：戒烟、戒酒。

吸烟和饮酒是高血压的危险因素。吸烟和饮酒可能会增加高血压并发心脑血管疾病。饮酒还可以减少患者对抗高血压药物的反应。因此，高血压患者需要戒烟和饮酒，有戒酒困难的人也应限制饮酒。

3：饮食有节。

每天定期定量三餐，不要太饿，不要暴饮暴食。每日食谱可安排如下:碳水化合物250-350克(相当于主食6-82克)，新鲜蔬菜400-500克，水果100克，食油20-25克，牛奶250克(毫升)，高蛋白食物3份(每份指瘦肉50~100克，或鸡蛋100克，或豆腐100克，或鸡鸭100克，或鱼虾100克)。

4：科学饮水。

水的硬度与高血压的发生密切相关。研究表明，硬水含有更多的钙和镁离子，是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质。如果缺乏，很容易引起血管痉挛，最终导致血压升高。因此，对于高血压患者，应尽量喝硬水，如泉水、深井水、天然矿泉水等。

五、饮食要清淡。

提倡素食，素食可以降低高血压患者的血压。因此，高血压患者应清淡饮食，高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。总脂肪低于总热量30％，蛋白质占总热量15％左右。提倡多吃粗粮、粗粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食物、白糖、辛辣食物、浓茶、咖啡等。