肥胖的食谱有哪些

       肥胖给我们的生活带来了非常严重的伤害，当发现肥胖这种疾病时，我们必须积极治疗，许多人在夏天，许多美丽的女孩会感到自卑，在生活中我们应该有良好的心理素质，下面，让我们看看肥胖的食谱！

       1 、杂菜酒糟汤

       针对过量食物和暴饮暴食的好法宝！以蔬菜为主的酒糟汤是消除过量食物给肠道带来的负担，不仅是减肥，也是女性的福音！

       材料:白萝卜3厘米，红萝卜1根，牛蒡适量，魔芋半块，蘑菇4朵，水菜半束，鸡汤4杯，酒糟100克，盐适量，葱适量，芝麻油适量。

       将蔬菜配料、蘑菇等切成小块，水菜稍后备用，其他用芝麻油炒一点，倒入鸡汤煮。食材煮软后，加入酒糟溶解，加入盐调味，最后加入水菜煮沸，撒上葱。

       2. 温煮素菜汤

       温煮各种蔬菜，作为主食的中心，丰富食物纤维的摄入。

       材料:胡萝卜半根，土豆1个，芹菜半根，西兰花1/4个，樱桃番茄4个，水1杯，鸡汤1杯，盐适量。

       将所有蔬菜洗净，切成小块，放入水中煮熟，倒入鸡汤稍煮，最后加盐调味。

       3. 清爽果蔬

       针对饮食中蔬菜不足的问题，平时可以做简单的蔬菜丝作为零食，可以加酱等调料，味道更好！

       材料：适量胡萝卜和番木瓜。

       剥去胡萝卜和番木瓜的皮，取出番木瓜的囊，然后用刨瓜器刨丝，最后根据个人喜好加入酱汁、盐或糖调味。

       四、醋拌黄瓜

       在饮食减肥过程中，如果不吃肉，不仅会使身体营养失衡，还会使皮肤粗糙，所以不妨准备一些水果和蔬菜零食，不时补充，增加水果和蔬菜的摄入量。

       材料:黄瓜1根，醋适量，盐砂糖少，芝麻少。

       将黄瓜彻底洗净，切成丁，用盐腌制，去除多余的水分。然后加入糖和醋腌制30分钟，撒上芝麻吃。

       5. 果蔬酸奶麦片

       每天早上清理肠道作为早餐

       还能补充营养，美味可口，逐渐消除便秘。

       材料：蜂蜜、白萝卜、胡萝卜、砂糖、柠檬汁、水果、酸奶、燕麦、干果。

       将白萝卜切片，用蜂蜜腌制，将胡萝卜磨碎，加入砂糖、柠檬汁和水制成胡萝卜酱，将所有材料放入酸奶中搅拌。

       6. 醋拌海蕴

       职业女性和其他需要经常在外面吃饭的人，晚上回家简单地做一个醋混合海洋吃，可以吸收体内多余的脂肪，让你的身体积累0！

       材料：适量的海洋、醋、盐和糖。

       先将海浸泡在水中，捞起后，加入醋、盐和糖搅拌即可食用。

       7.草莓牛奶

       材料:草莓15片，牛奶120ml，蜂蜜60g。

       做法：草莓洗净去蒂，放入果汁机中。加入牛奶和蜂蜜，打成果汁即可饮用。

       功效：草莓富含维生素C多酚有助于美容、抗氧化和清除自由基。这种饮料不仅有助于消化，还能美白和滋润皮肤。

       八、玫瑰饮料

       材料：番茄300g，黄瓜300g，适量的柠檬汁，玫瑰40g，蜂蜜适量。

       做法:将番茄、黄瓜、玫瑰洗净，一起捣碎，加入温水搅拌均匀。用滤网过滤上述材料，取汁。加入柠檬汁和蜂蜜混合。

       功效：玫瑰茶能降低血液中的胆固醇，利尿剂，促进新陈代谢。

       九、牛奶红茶

       材料：牛奶250ml，一小包红茶。

       做法:将牛奶倒入奶锅中，将红茶浸泡在牛奶中。3-5几分钟后，当牛奶的颜色变成浅咖啡色时，关掉火，放一点白糖调味。

       功效：红茶暖胃、暖宫、增强代谢，同时还可帮助分解油脂，起到刮油的功效。

       10莲藕片海带排骨汤

       材料：藕200g，海带丝10g，小排骨100g，葱、盐各一点。

       练习：在锅里放一点水煮，把排骨煮到肉变色，然后倒进汤里。倒入冷开水，放入洗净的海带丝火煮沸，然后用小火炖，然后放入莲花片煮一会儿，加盐调味。

       功效：海带富含胶质和岩藻多糖，能促进肠道蠕动，促进排便，还能带走体内的油脂和毒素。

       以上是10种健康、营养、美味的解毒减肥食谱。推荐给大家，可以保持好身材，减肥。

       肥胖食谱我们都很清楚，在日常生活中，如果我们患有肥胖这种疾病，我们必须有坚强的毅力，逐渐减肥成功，希望我们不要总是吃零食，以免让自己越来越胖，祝你健康，早日康复！