做好脑供血不足的饮食选择

       脑供血不足不是一个简单的脑部问题。许多脑供血不足的患者是由生活中的各种因素引起的，如颈椎病引起的脑供血不足，有些是由饮食引起的脑供血不足。因此，在我们的生活中，选择脑供血不足的饮食是非常重要的，让我们来看看如何选择脑供血不足的饮食？

       选择脑供血不足的饮食：

       优质蛋白质是大脑记忆和思维的基本物质。优质蛋白质能使大脑皮层处于良好的生理活动状态，蛋白质生理效率高，吸收率高。常见的有肉、禽、蛋、牛奶、鱼和虾。

       摄入必需脂肪酸和卵磷脂-富含必需脂肪酸的食物，如芝麻、核桃、松子、猪心、墨鱼、压榨花生油、橄榄油、亚麻油等。此外，鸡、兔、鳗鱼含有更多的亚油酸、亚麻酸；动物肾、血、脑、虾、深海鱼（鲑鱼、大黄鱼、沙丁鱼、金枪鱼）…)等等含较多DHA和EPA。蛋黄、牡蛎、芝麻酱肝、肾、脑、大豆制品等富含卵磷脂。

       控制精制加工糖-多吃谷物、水果、龙眼、蘑菇、蔬菜、蜂蜜和未加工谷物。

       维持血液的微碱性——多吃碱性食物，如蔬菜、豆类、牛奶、藻类、茶叶等。

       补充丰富的维生素A、C、E食物-维生素A、C、E抗氧化性强，能消除自由基，对预防衰老，改善脑血液循环非常重要。有资料证明维生素C当血液小于11毫克时，人们的智商就会显著下降。A主要来源是黄绿色蔬菜、西红柿、胡萝卜和玉米（这些蔬菜和谷物含有维生素）A原多，即胡萝卜素多)，而动物肝脏、鸡蛋和鱼肝油中含有胡萝卜素A更多。维生素C主要来源是新鲜水果、新鲜枣、山楂、新鲜龙眼、橙子、橙子、草莓等水果，以及西红柿、胡椒、花椰菜、苦瓜、大蒜、新鲜芥末和绿叶蔬菜。动物的肝脏和肾脏也含有一定量的维生素C。维生素E谷胚、麦胚、蛋黄、豆类、硬果、叶菜、花生油、芝麻油等。

       以上解释介绍了脑供血不足的饮食。建议脑供血不足的患者特别注意饮食，千万不要吃一些对脑供血不足不好的食物。此外，脑供血不足的患者除了饮食外，还应坚持每天锻炼。