脑供血不足病人的饮食推荐以及保健措施

       饮食推荐

       睡前一杯水脑动脉硬化是老年人常见的疾病，这里主要介绍脑动脉硬化引起的慢性脑供血不足。

       1．吃大蒜:大蒜具有降血脂、降血压、健脑的功能，因为大蒜中含有大蒜素和维生素B1合成"蒜胺"，而"蒜胺"比维生素更有效B1的作用强2-4倍，所以有足够的葡萄糖和维生素B1的情况下，食用大蒜，可促进葡萄糖转化为更多的能量供应大脑所需，缓解脑供血不足的症状。南方人若畏生大蒜辣，可将生蒜沾醋吃。

       2．葛根粉或葛根粉粥:将葛根磨干，每天早上取50克干粉，煮成汤，代早餐食用。或者用150克葛根和50克粳米煮粥，脾胃虚寒者忌食。可降低血压，缓解动脉血管硬化。

       3．吃松叶：生吃嫩松叶，每天吃10--20克，或阴干松叶，每次用10克沸水泡茶，持续半年以上。最近的研究发现，松叶含有类黄酮，是一种强抗氧化剂，可以抑制血小板凝结，减少脂质过氧化反应，减少平滑肌细胞增生，防止动脉粥样硬化和血栓形成。

       4．补充叶酸：富含叶酸的食物包括叶蔬菜、大豆和橙汁。每天吃500克绿叶蔬菜或喝一杯（400克）ml）喝一杯橙汁或豆浆可以摄入足够的叶酸。

       5．香蕉：香蕉富含钾，具有抗动脉硬化、降血压、保护心脏的作用。每天吃三根香蕉，可以抗脑动脉硬化。

       保健措施

       1．及时治疗：主要是改善脑血液循环。扩血管药物和银杏叶制剂可在医生的指导下使用。

       2．早期预防：脑血供不足的预防和治疗重点是脑血管，特别是血脂和低密度脂蛋白的增加。

       3．合理饮食：多吃新鲜蔬菜（如洋葱、西红柿等）、水果、鱼、黑真菌、少量醋、干红酒等，可发挥抗氧化作用，延缓脑动脉硬化的发生。

       4．适当的户外活动：如快走、慢跑、散步等，每次30次-每周至少40分钟，或打太极拳、钓鱼、登山等。

       5．保持良好的心态和健康的大脑使用：通常看电视和报纸；做一些手工或家务；你也可以参加一些文化和体育活动，如唱歌、跳舞、书法、打球等，调节气质，增强大脑思维活动；避免情绪兴奋和过度疲劳。