牙周炎的常见预防措施有哪些

       俗话说：牙痛不是一种疾病，疼痛死亡，牙痛对人们的生活有很大的影响，牙周炎作为一种口腔疾病，不仅会引起牙痛，还会引起牙周袋的形成，导致牙齿松动，所以预防牙周炎迫在眉睫，以下是预防牙周炎的一些常见方法。

       一.保持口腔清洁：口腔中有20多种细菌。清洁牙齿后1～6小时内会形成新的菌斑，导致牙病。你应该从3岁开始学会刷牙。进食后3分钟内刷牙，每次3分钟，每天3次。如有困难，饭后漱口，早晚刷牙。尤其是睡前刷牙比早上刷牙更重要。牙刷应选用柔软有弹性的保健牙刷，使用后清洗干净，将牙刷头向上放置并晾干。我们应该养成依次刷牙的习惯。刷牙时，刷毛应沿牙缝向下刷牙。刷牙时，我们应该从下到上刷牙。我们不应该来回刷牙，否则会导致牙龈退缩和牙齿组织楔形缺陷。

       二.注意口腔锻炼：经常吃粗纤维食物，充分咀嚼，能刺激唾液分泌，冲刷污垢，有利于牙齿清洁，能加强牙周组织。养成双侧咀嚼的习惯，否则会导致废牙龈萎缩和面部畸形。建议使用清洁的右手食指，按压上下牙龈进行水平来回按摩，每次2～3分钟。能增强牙龈及周围组织的血液循环，有利于牙周组织的代谢功能。每天早上做磕牙运动，空口咬合(上下牙轻轻敲击)几十次到几百次，大概2～3几分钟后，你可以先磨牙，下颌前伸开门牙，两侧向尖牙。

       三.合理的饮食和日常生活：多吃新鲜蔬菜和水果，保持大便畅通。避免吃油炸油腻、烟草、酒精、鱼腥味等刺激性食物。生活应该有规律，早睡早起，确保每天睡觉8～9小时。避免过度劳累。

       通过上述内容的介绍，相信大家对牙周炎的常见预防措施有了更加清楚的了解。在这里建议大家在日常生活中要经常保持口腔清洁、注意口腔锻炼、养成一个良好的作息习惯，这样才可以更好的预防牙周炎的发生。