患上高血压如何进行自我调节

                           核心提示： 临床研究表明，高血压的病因非常复杂，肥胖是高血压的常见病因之一。因此，高血压患者必须注意体重调节，保持适当的体重，这对高血压患者的康复非常有益。

       在中国，高血压是一种慢性病，因为它在生活中更常见，所以在患有高血压后，我们必须更加注意自己的健康。只有自我调节才能在很大程度上有利于疾病的康复。让我们来看看高血压患者如何进行自我调节。

       一、锻炼调整

       高血压患者不适合大型体育和竞技活动，但适当的运动，可以治疗高血压。尤其是耐力训练和有氧运动，如快走，跑步，骑自行车等，对高血压患者病情的康复，有着很大的作用。

       二是体重调节

       临床研究表明，高血压的病因非常复杂，肥胖是高血压的常见病因之一。因此，高血压患者必须注意体重调节，保持适当的体重，这对高血压患者的康复非常有益。

       三是情绪调节

       情绪对高血压的治疗有很大的作用。因此，高血压患者应保持轻松愉快的心情，避免过度兴奋。

       第四，饮食调节

       高血压患者在日常饮食中，不要吃太多的盐和脂肪，因为这些可能会导致血压升高，因此，每天少吃盐，减少脂肪摄入，对高血压患者的康复有很大的影响。

       以上四点是高血压患者自我调节的重点。除上述情况外，高血压患者还应注意戒烟和饮酒，这可以在很大程度上帮助患者恢复健康，同时也必须更加注意自己的饮食问题。